林佑威邀你一起練腹肌

Step 1
身体平躺，双腿膝盖弯曲大於90度，下背贴地，双手放置耳背。


Step 2
双手掌快速往下压约五次，同时吐气。



Step 3
双手掌快速往上约五次，同时吸气，重复以上动作12 – 15下。



功效：可强化腹肌，改善频尿及预防摄护腺肥大。

注意事件：身体不要摇晃，双手做上下运动，并配合吸气、吐气，做腹部收缩。