中國姓氏排名（1-300）

前100名

01李02王03張04劉05陳06楊07趙08黃09周10吳
11徐12孫13胡14朱15高16林17何18郭19馬20羅
21梁22宋23鄭24謝25韓26唐27馮28于29董30蕭
31程32曹33袁34鄧35許36傅37沈38曾39彭40呂
41蘇42盧43蔣44蔡45賈46丁47魏48薛49葉50閻
51余52潘53杜54戴55夏56鍾57汪58田59任60姜
61範62方63石64姚65譚66廖67鄒68熊69金70陸
71郝72孔73白74崔75康76毛77邱78秦79江80史
81顧82侯83邵84孟85龍86萬87段88雷89錢90湯
91尹92黎93易94常95武96喬97賀98賴99龔100文

101—200名

101龐102樊103蘭104殷105施106陶107洪108翟109安110顔
111倪112嚴113牛114溫115蘆116季117俞118章119魯120葛
121伍122韋123申124尤125畢126聶127叢128焦129向130柳
131邢132路133嶽134齊135沿136梅137莫138莊139辛140管
141祝142左143塗144谷145祁146時147舒148耿149牟150蔔
151路152詹153關154苗155淩156費157紀158靳159盛160童
161歐162甄163項164曲165成166遊167陽168裴169席170衛
171查172屈173鮑174位175覃176霍177翁178隋179植180甘
181景182薄183單184包185司186柏187甯188柯189阮190桂
191闵192歐陽193解194強195柴196華197車198冉199房200邊

第201—300名

201辜201吉203饒204刁205瞿206戚207丘208古209米210池
211滕212晉213苑214邬215臧216暢217宮218來219嵺220苟
221全222褚223廉224簡225婁226蓋227符228奚229木230穆
231黨232燕233郎234邸235冀236談237姬238屠239連240郜
241晏242窻243郁244商245蒙246計247喻248揭249窦250遲
251宇252敖253糜254鄢255冷256卓257花258仇259艾260藍
261都262鞏263稽264井265練266仲267樂268虞269卞270封
271竺272冼273原274官275衣276楚277佟278栗279匡280宗
281應282台283巫284鞠285僧286桑287荊288谌289銀290揚
291明292沙293薄294伏295岑296習297胥298保299和300蔺

小可人駕到！！！

不給你拍！

嘿嘿......我要奪走你的相機（手機）！

好悶吖！

我要蕩秋千！

魚兒......你們別過來呀！（怕怕）

我與“大只鳥”好友

我要抱抱！（嗚嗚）

我可是他的超級小粉絲哦！

《The Edge of Heaven》(2008)

《The Edge of Heaven》（Auf der anderen Seite）是今年另一部自己極為期待的片子。導演、監制和劇本全由Fatih Akin一手包辦。

《One Night In One City》(2007)

=> A Czech future puppets horror movie by Jan Balej

我在咗麼？

看的是法國電影節（8th—16th May）的其六部影片

聽的是Nitin Sawhney的【All Mixed Up】

讀的是村山春樹的《村上朝日堂嗨嗬！》

男士護膚13處細節

“男人何須置鏡”的時代過去了，即使他不置辦，我們也會督促他。現如今，一個男人沒有像樣的頭面，如何出來混事？男色時代已然鏗鏘而至，只可惜調查數據很有些不好看：四個男人中就有一個皮膚油光光，而這一個還有三分之一的可能不到35歲。男人的皮膚問題來自……

荷爾蒙的作用
男性皮膚一般偏向油性，PH值約為4.5～6.0，由於荷爾蒙活動過頻刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比較多。當旺盛的分泌物未被及時清洗、疏導而堵塞毛孔，皮膚上就會冒出暗瘡。而且如果在暗瘡長出時沒有及時治療處理，就很有可能因為細胞壞死而留下永久的疤痕。

打理鬍鬚
刀片與皮膚的親密接觸，多多少少對皮膚是個刺激。經常刮鬍須，會使臉部皮膚組織不斷地剝落、更新，加快皮膚的新陳代謝，導致皮膚發生鬆弛。

過多的戶外運動
男性較喜歡戶外運動，戶外高爾夫、足球、籃球、游泳等運動，使皮膚長時間暴露在陽光下，陽光會對皮膚造成損害，比如曬傷、曬斑，而且加速皮膚老化。

不屑於皮膚護理
不少男人認為皮膚護理是女性的專利，男人最好陽剛一些，用不著護理皮膚。於是乾燥、缺水、油光等問題也就順理成章地來了。

生活方式不良
抽煙、熬夜、各種酒肉應酬，飲食無規律，都可能導致身體內分泌紊亂，皮膚也受到影響。經常抽煙的人臉色暗淡；熬夜的人面色泛青，黑眼圈明顯；應酬過多皮膚泛油光；而飲食無規律會造成長痘痘。

來自壓力
男人比女人承受著更大的壓力。瑞士權威美容和心理研究機構發現，精神壓力可導致內分泌系統紊亂，出現持久的心身功能失調。以致皮膚乾燥鬆弛，失去光澤，膚色呈病態狀，這種現象稱為“淩亂皮膚綜合症”，它會加速皮膚衰老，妨礙皮膚健美。

早睡早起
睡眠不足會造成皮膚失去鮮亮的光澤，也會使皮膚的細胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現。白天皮膚從事著排出廢物的工作，夜晚進行補充營養和自身修復，這種工作在晚上11點至清晨5點最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健美。

拯救提議——備一套男性專用護膚品
對於男士來說，護膚最重要的環節就是保持清潔。加強皮膚保養，他至少需要擁有：洗面奶、護膚水、膏霜類護膚品、剃鬚膏。這些護膚用品除了能清潔面部，還能給皮膚提供合適的養分。不過不可用鹼性太強的清潔劑，否則只會刺激更多的油脂分泌，宜選擇溫和的潔面劑。

把剃鬚當作一種享受
在使用刀片溼式刮須時，先將臉洗凈，以防細菌侵入，之後用熱毛巾敷面使皮膚的角質層軟化。剃鬚時選用質地溫和的剃鬚膏，以減緩刀片對面部皮膚的摩擦。剃鬚後一定要涂須後水或須後乳，調理、鎮靜緊張的肌膚，使其恢復生機、充滿活力。

吃出好皮膚
有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結實感及彈性，如青椒、花椰菜、番茄、木瓜、橙子、獼猴桃、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、植物油、各種堅果。

精神美容法
瑞士美容、心理專家特裏斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中“笑療法”是見效最快且人們最樂意接受的方法。方法是無論何時何地，只要條件允許就去想遇到的最可笑的事情，縱情大笑1～2分鐘，每天堅持3～4次，用不了一個月，就會容光煥發。

定期護理
而今男士美容已成氣候。定期去美容院，請專業人士為他徹底清潔、按摩皮膚，可使皮膚表層的衰老細胞及時脫落，促進面部血液迴圈，改善皮膚的呼吸，利用皮脂 腺及汗腺的分泌增加皮膚營養，提高皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。如果他沒時間也不愛去美容院，下次你在家DIY做臉的時候不妨捎上他。

適量運動
運動能使他血液暢流，容光煥發，汗水的流出也有助於清潔毛孔深處的污物。運動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。

Can You Read Me?!

我鮮少看電影，不少所謂的制片人僅視電影為賺錢的生財工具，但求獲益卻不肯付出，重視票房價值而忽略了電影本身的原意。

在近期的法國電影節內，自己就十分喜歡Sur mes lèvres(Read My Lips) 一片。女主角（Emmanuelle Devos飾）本來就不是甚麼要緊的人物，她不但樣貌極為平庸，更是個耳朵沉的女秘書。在公司內，她可是一名孤零零的旁觀者，她冷眼看著同事們，過度的鄙夷與冷漠使她的生活更其孤僻。直至她遇見了男主角(Vincent Cassel飾)，一種奇異的喜悅才莫名從心底涌現出來，仿佛他是她的，她對於他有說不上喜歡不喜歡，因為他本來就是她的一部份。他的自私，他的無禮，她都能夠一一原宥他。她屢屢向他表示好感，她引誘了他（雖然那并不是她的本心），而又不能給予他滿足。她是一個善女人，不過她也終是一個女人……

正如張愛玲所言：日子久了，總有點真心，可是，有什麼就得服待什麼，也不是那麼簡單的事。在電影尾聲時，我仿佛想笑，可是又動彈不得，臉上像凍上一層冰殼子……他最終還是逃不出她的“魔掌”！

《Trembled Blossom》by Prada

7個毀掉你身體的小細節

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。

(1)餓了才吃：

生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。

(2)渴了才喝：

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要， 生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經 常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

(3)累了才歇：

許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。

(4)睏了才睡：

睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的， 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

(5)急了才排：

很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物 質被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

(6)胖了才減：

隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。

(7)病了才治：

疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

8種方法幫你快速進入睡眠

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。

3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。

4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

口交可致癌

"Penis Shoes" by Vivienne Westwood (1994)

發表在去年《新英格蘭醫學期刊》的這份報告，是醫學界首度證實人類乳突病毒（婦女子宮頸癌元兇），與罹患口咽癌有直接關係。

人類乳突病毒存於人體唾液、精液、尿液，其中有若干型專門感染男女生殖道黏膜上皮細胞。

馬里蘭州「約翰霍普金斯大學」研究人員針對一百名最近才被診斷出罹患口咽癌的男女以及兩百名健康男女進行分析之後發現，七二％口咽癌患者的惡性腫瘤中都存有第十六型人類乳突病毒。

研究推估，那些血液或唾液採樣顯示先前曾感染第十六型人類乳突病毒的患者，罹患口咽癌的機率是其他人的卅二倍。而有過六個以上口交伴侶並曾感染第十六型人類乳突病毒者，罹患口咽癌的機率是不曾做過口交者的八點六倍。

這些數字顯示，口咽癌的最大元兇是第十六型人類乳突病毒，也因此推翻了之前的若干相關理論。以往，醫學界認為一天抽一包菸，連續抽廿年，或酗酒超過十五年這些壞習慣才是導致口咽癌的最大原因。

這 份研究報告的共同撰稿人達梭札說：「醫療人員有必要了解，那些不具備菸、酒這些傳統危險因素的人，還是有可能罹患口咽癌。」不過，主導這項研究的吉里森 安慰說：「我們想向外界確認一點：口咽癌算是相對罕見，而大多數經由口交感染第十六型人類乳突病毒的人，可能也不至於罹患口咽癌。」研究人員指出，從一九 七三年以來美國境內由人類乳突病毒導致的口腔癌病例一直持續增加，而這跟美國青少年之間流行口交可能有關。而男性可做的預防之一是戴上保險套，以免伴侶遭 感染。

感冒不吃藥自療法

最近以來，感冒病毒肆虐各地,造成十數萬人飽受病魔的摧殘，不僅醫院裡盡是擤鼻涕的聲音，在各行業的辦公室裡的一眼望過去，也都是傷風者過半。

面 對感冒，國人的習慣常是自行到西藥房買綜合感冒藥、感冒糖漿、鎮咳或退燒等成藥來服用，這些感冒藥的主要成份裡多半含有抗生素、抗組織胺、咖啡因及 普拿疼，而這四種成份對人體通常有一定程度的副作用，例如抗生素（可能有抗藥性的問題,愈吃愈重才有用）、抗組織胺（可能引起嗜睡或昏昏欲睡）、咖啡因 （可能成癮，一瓶感冒藥水照規定需分三次喝，結果往往一次就喝光）、普拿疼（可能會傷及肝臟和腎臟），倘若民眾未找醫師診斷後再吃藥，結果往往會造成更嚴 重的問題。再者，也有部份民眾在心理上或生理上對西藥過敏，不願意服西藥。

在此提供一些簡便有效的食療，相信對正受感冒所擾的民眾大有助益。


熱鹹檸檬茶

用 新鮮檸檬切一、二片薄片,放些鹽巴約一公克，再沖熱開水一杯,並趁熱喝。趁熱喝非常好喝，如放久了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞，飯前飯後都 可以喝，不會傷胃。每一杯可沖三次，第二、三回沖時，不需再加鹽巴,注意不可沖冷開水。在感冒剛開始時每天多喝幾杯，就不至於惡化，而且好得很快。

檸檬經熱開水加熱後，會產生一種天然的化合物——羥苯甲基氨基乙醇，這種物質是一種類似天然的類固醇，能解除感冒、身體循環淤阻充血的症狀。而鹽巴可平衡體液，中和疲勞引起的痠痛，就好比打點滴一樣。而兩者相加，更有特殊的順氣調整身體機能的療效。


蔥花稀飯

稀飯煮熟，加一大匙蔥花，每餐吃一、二碗,熱呼呼的蔥花稀飯一下肚，身體馬上溫暖起來，然後再蓋個厚被子，出身熱汗,感冒自然就減輕了。

吃生蔥可以殺死口腔中的病菌，因為蔥的表皮細胞中含有大量的揮發性油（蔥蒜辣素），因而在感冒流行時，吃點蔥大有幫助。


紅糖薑湯

三公分長的生薑二、三塊,拍碎，加二大匙紅砂糖煎湯，每天早晚飯後喝一杯。或到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡一樣有效果。

生薑可逼出寒氣，紅糖富含鐵質，補血補充力氣，對付病毒。


熱番石榴茶

兩個平常吃的台灣小番石榴，或一個泰國大芭樂，每個切成四片，加入七碗的水，煮開後再以小火煮五分鐘，去渣當茶喝。

熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用，尿尿次數增多，感冒病毒就會隨小便清出去。


薏米扁豆粥

至米店買薏米及扁豆，以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚飯前吃一碗,喝到好為止。

薏米扁豆強健脾胃去濕氣,能加強腸胃吸收能力，胃腸吸收能力好，自然有體力來對抗感冒病毒。


地瓜薑湯

以一個大地瓜削皮後切成小塊，一塊生薑切成薄片，加水六碗煮熟後，再加五大匙紅糖。每天早晚飯後喝一杯，地瓜補充營養，生薑可去寒，一定很有幫助。


薄荷茶

至市場或青草店買新鮮薄荷葉，每次用一兩沖熱開水喝，每天早晚飯後喝一杯，適合口乾、喉嘴痛、沒有痰或痰黃黑的熱感冒，喝到好為止。

薄荷，味辛苦，性溫，含薄荷精及單寧酸等，能發汗、退熱和殺菌，可治傷風頭痛、支氣管炎、防止痙攣、宿食不消、健胃及通利關節等。


紫蘇茶

至市場青草店買紫蘇葉，每次用手抓一把，加水五碗，煮滾再煮三分鐘，每天早晚飯後喝一杯，喝到好為止。

紫蘇，味辛，性溫,常用於發汗袪寒、降氣化痰、肺氣喘急、心腹脹滿、安胎及魚蟹中毒。


熱梅茶

每次用五個醃漬蘇梅或紅鹽梅（可到大超市購買），沖熱開水一大杯，攪拌五分鐘再喝，早餐與晚餐各喝一杯，喝到好為止。

梅子內含蘋果酸、枸櫞酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對於各種細菌如大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌等,均有抑制的作用。因此，對感冒有一定的效果。


檸檬汁

用半個檸檬榨汁，加一小匙蜂蜜，三餐飯後沖一杯冷開水喝,喝到好為止。

檸檬汁有豐富的維生素C，能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。