1 有這麼好的事？
小 變化讓燃脂效率提升1.5~2倍！如果妳長期以來習慣每天健走60分鐘，專家建議，每週選1-2天，在健走時，間歇性的加上幾小段溫和的慢跑，這樣不但 可以多消耗1.5~2倍的熱量，在運動後，能維持更長時間的高代謝率。這種中到低強度的間歇運動方式，可以給身體更多鍛練和刺激，對加速瘦身也很有效。美 國新墨西哥大學運動科學系的教授研究發現，間歇運動雖然效果快速，但是如果強度太過、或每週次數太多，都可能造成運動傷害。最好的方式是，每週5次的低強 度有氧運動中，最多選擇1-2天改為強弱間隔的間歇訓練。
2.究竟是騎腳踏車好，還是跑跑步機好？
運 動研究顯示，像跑步機、滑步機這種運用到全身肌群的溫和有氧運動，能燃燒最多熱量…18.5分鐘就能消耗200卡，而固定式的腳踏車則需要32分鐘才能 達到同樣標準。不過，可別從此只鐘情於跑步喔！美國麻薩諸塞州一項研究建議，以3:1的時間比例將不同心肺運動交互搭配，能達到最好的效果。例如，做45 分鐘的跑步之後再加上15分鐘的腳踏車，會比從一而終地卯足勁跑60分鐘好得多。或者，在1週4次的有氧運動計畫中，3次健走，搭配1次階梯機，也有異曲 同工之妙。
3 到健身房上有氧課、跑跑步機，還是去爬山健行好？
春 暖花開，最適宜戶外活動，運動醫學專家也支持這項看法！「同樣是跑步或健走，在戶外，妳會多消耗3-5%的熱量。」我們的身體為了要適應風速或地型、環 境，會比在健身房中安逸地跑跑步機費力許多。同時清新的空氣、多變的路旁景色，都會讓人不知不覺持續活動的意願，忘了時間，讓運動的妳不再「度日如年」。 如果，天候不佳，非得在室內運動，專家建議不妨模擬戶外的情境。譬如，讓腳踏車的踩踏程式設成「隨機Randon」或是將跑步機的坡度升高為1~5%。
4.運動前，喝杯咖啡好？還是先吃根香蕉？
一項澳洲的新研究發現，運動前喝1杯咖啡(約含94mg的咖啡因)，可以提昇3%的脂肪燃燒量，同時讓妳更有耐力喔！運動營養學家說，咖啡因和碳水化合物一樣，都能使我們的肌肉在運動時，
增加脂肪的「利用率」，讓瘦身的效果更快速、明顯。除非妳有頭痛、經常性的心律不整、心悸，不適宜含咖啡因的飲品，否則，運動前來根香蕉、幾塊全麥小餅乾，或是1杯咖啡，都是聰明的好主意！
5.有氧運動前應該先做暖身運動，肌力鍛鍊時或運動後再做伸展操。
研 究發現，運動前做伸展運動，反而會暫時阻礙神經的反應速度、削減肌力，它並不能減低運動傷害。美國疾病防治中心去年發表的一篇報導就說，比較在運動前或 後做伸展，肌肉拉傷之類的受傷比例並沒有什麼不同。美國俄克拉荷馬州立大學運動健康研究所建議，在運動開始前，先做5分鐘溫和的暖身，能增加血液循環、活 絡肌肉關節即可，譬如較慢速度的健走、原地甩手跳躍、左右轉體，如此反而能有效預防運動傷害。在運動後做伸展可以舒展肌肉、減輕疲勞感，另一個有趣的研究 發現，在肌力鍛鍊時做伸展操，似乎也是最佳時機之一！只要6個月不動，腹部就會累增9%驚人的脂肪！
6.做肌力鍛鍊，也要有下課時間。
做 肌力運動別太急促，一組一組慢慢做，每組間隔3分鐘效果才好。肯薩斯大學的研究說，除了每個動作都以20-30秒的慢速度，配合著呼吸逐一完成之外，在 每組運動之間「下課」休息3分鐘，讓身體有足夠的恢復時間，更能讓妳輕鬆愉快地達成運動效果。專家說，完全沒有喘息地讓自己累得半死，並不會增加熱量的消 耗，對肌力和肌耐力的鍛鍊也沒有好處。
24.6.19
六個效率運動訣竅
生活魔法家
冷氣機省電法
冷氣機所產生的冷空氣，由於空氣分子較重，所以冷空氣從冷機吹出後會迅速的降至地面，如果此時要讓室內迅速冷，必須加上電風扇來幫忙，讓冷空氣能迅速流向四方。
若是剛從外頭回到家，必須先開啟窗戶，使空氣流通一會兒，順便開啟電風扇，加速空氣的流動，幾分鐘之後再開冷氣，這樣室內溫度會較快降下來。
若開冷氣都能照上述的方法，多花個幾分鐘做置工作，既能省下電費，又能延長冷氣機的壽命，何樂而不為呢？
咖啡的保存方法
有 些人保存咖啡豆、咖啡粉的方法，是把它們丟進冰箱來保存，當下回要拿出來泡時，卻發現因為冰箱的水氣，使得咖啡粉結成塊狀，泡出來的咖啡味道反而不是那麼 好。若是要在常溫下保存它們，就必須要有方法，不論是咖啡豆或是咖啡粉的保存，都可以先將它們裝在密封的塑膠袋內，用橡皮筋把封口處綁緊，再放入罐子裡保 存，這樣就可以減少和空氣的接觸，如果有乾燥劑的話，也可以放一包在罐子內，以確保罐內的乾燥。
刷油漆時的小技巧
刷油漆時，當刷子從油漆筒裡沾上油漆後，為了要讓油漆刷所沾的油漆量適中，習慣性的會往油漆筒的邊緣撇上幾下，好讓刷子的油漆量剛好。就是這個動作，造成了油漆筒開口處的邊緣留下了許多油漆，在油漆乾涸後，往往會讓油漆筒的蓋子不容易開啟或蓋密。
要 解決這個惱人的問題，可以利用膠帶來幫忙。首先，先量一下油漆筒的直徑有多長，把這值測量出來後，把膠帶剪一段比這個值稍長一點，接著把剪裁好的膠帶拉直 貼在油漆筒的直徑處，讓兩側都留開口。當要使用油漆時，刷子沾上過多的油漆後，只要往中間的膠帶上一刷，即可讓多餘的油漆掉回油漆筒。
蠟筆的保養訣竅
小孩子最喜歡畫東畫西，蠟筆就是他們最常使用的工具。可是，使用蠟筆有個缺點，蠟筆沒用多久就會斷，一截截的蠟筆丟掉可惜，不丟用起來又不順手，小孩子又會吵著要買新的。怎麼辦呢?
最 好的解決辦法就是利用膠帶幫忙。把膠帶(最好是寬度不要太大的)剪成一小段一小段(只要能夠包住蠟筆一圈的長度即可)，再從蠟筆的尾端一圈一圈往前包住蠟 筆(兩圈中間稍微重疊即可)，到了最前端，留一截可以使用即可。當這一截用完時，可將後方的膠帶撥下一圈，這樣蠟筆就能物盡其用。
塑膠水管可以幫助開瓶
在我們的日常生活中，常常會遇到瓶蓋打不開的經驗，也許是上回蓋上去時，鎖得太緊，或是因為從冰箱中取出，瓶子內外壓力不同，所造成的。
如何才能快速打開瓶蓋呢？我們可以利用塑膠水管纏繞在瓶蓋上，利用水管的刻痕鑲嵌在瓶上用力旋扭，即可順利打開瓶蓋。
剪刀的保養方法
刀子鈍了要用磨刀石磨，才能重現刀子的鋒利，那麼剪刀鈍了又該如何呢？
我 們可以利用香煙盒內的鋁箔紙或包口香糖的鋁箔紙，如果這些都沒有，只好使用廚房裡常用的鋁箔紙也可以。取一張來輕輕將它揉成一團(銀色面在外圍)，再利用 鋁箔紙突出的部分，來回摩擦剪刀刀口，如此多做幾回，就能保持剪的鋒利。最好每回使用後，都能保養一下，才能常保鋒利。
超黏貼紙如何去除
剛買回來新的馬克杯或是玻璃杯，常常在上面都會貼上售價標籤或是商品的標示，這一類的貼紙當拔除之後，常會留膠在上面很不美觀，用手去刮起又會產生一些痕跡，實在很傷腦筋。
在買回後，可以先將貼紙撕去，在有膠痕的地方塗上一點萬金油或小護士之類的，再用手指將它塗抹均勻，待幾分鐘後，再用衛生紙擦拭，類似用鞋油擦鞋子的方法一樣，最後再用清水洗滌即可。
鹽水的妙用
鹽水的功能其實很多，最常被人使用在止咳方面，若有人因為感冒咳嗽不止，此時可以用一杯水加幾粒鹽巴在裡面，泡成鹽水來喝即可減少咳嗽。
鹽水還有一些妙用，像是領帶沾了油漆時，可用稀鹽水小心的灑上幾滴在滴有油漆的領帶上，然後再用一條乾淨的毛巾或柔軟的布，輕輕的擦拭，即可從領帶上除去油漆。
廚房中，每天做飯時都會用到砧板，砧板在切過魚之後，都會有一層滑滑的物體，此時很多人都會用清水沖洗，這是錯誤的清潔方式，魚中的細菌會跟著水而滲入砧板的縫細中，當下次要切熟食時，也許細菌就會進入到食物中。最好的清潔方法是用鹽來清洗砧板，這樣就可達到殺菌的功能。
咖啡豆殘渣的妙用
雖然醫學報導說香煙會致癌，但是還有很多人逃不過香煙的煙癮。當這些人在抽煙時，室內的空氣通常會很不好，對於不抽煙的人更是一大痛苦，要如何減低煙味呢？
把泡過的咖啡豆殘渣給它風乾，風乾後把它均勻撒在煙灰缸的底部即可，當抽煙者熄香煙時，就會發出一陣陣濃濃的咖啡香，這多少可以改善一下四周的空氣，不妨試試看。
牆壁釘釘子的訣竅
家 居DIY現在越來越流行，不但可以省下荷包裡的銀子，還可以享受到安裝完成後的成就感。可是DIY還是有很多會失敗，原因在於無法掌握住重要的訣竅，你可 以買本書來看，仔細研究一下其中的問題關鍵；也可以請教一下有經驗的長者，或是直接到材料行、DIY賣場詢問一下解決的方法，在安裝成功後，就有一些心得 囉﹗
在水泥牆上釘釘子，通常水泥牆會有崩裂的水泥散落，看起來很不美觀，若要把四周崩裂的水泥填補回去，又是一件很煩人的工作，這個時候就必須準備膠帶，將膠帶貼在要釘釘子的地方，這樣就可以減少水泥的崩裂情形。
傢俱脫漆修補
傢俱常常因為不少心的碰撞，而把上面完整的塗漆弄壞，此時可以找一找相同顏色的蠟筆，在傢俱脫漆的部分塗一塗，再用透明的指甲油，在塗有蠟筆的部分，完整的塗抹一層，待指甲油乾後即完成修補的工作。
滅蟑小密方
材 料：硼酸1盒、250克洋蔥1個（約拳頭大）磨碎成丁狀，麵粉150克、砂糖1大匙、奶粉半大匙。洋蔥碎片擠掉一點汁後，混入其他材料中攪拌均勻，水分不 要太多。搓成小球狀再壓平，以不黏手最佳，約可做50個左右。然後一一擺在紙上，陰乾後一星期後即可使用。可用在衣櫃裡。若收藏於乾燥密閉空間中，效果可 維持數月不變。
另一方法是美國人最常用的蘇打防蟑秘方，起源於亞歷桑那州。以糖和蘇打粉各半，混合一起，放置在蟑螂出沒地方，約3～14天後，蟑螂就會消失不見。有種說法是因為蟑螂的胃是酸性的，不能接受糖和蘇打混合體的鹼性進入牠們胃內，會中毒死亡。
你的品味如何 - 頂上見真章！
男 人與女人對於追求時尚的態度大不同，特別是讓女性朋友經常煩惱的髮型問題，對於絕大多數男人而言，通通不成問題，因為剪來剪去多是一個樣，男性朋友很難 想像不同髮型出現在自己頭上，會是什麼模樣？對於髮型，他們有著宿命般的堅持。也因為如此，一但他們找到一位好的美髮師就很死忠，國內不少政商名流更是如 此，就只願意讓同一位髮型師在他們頭上動刀。他們的髮型幾乎就是他個人形象的註冊商標。好的髮型能為你增添無限魅力，髮型的影響對於男士朋友，絕不亞於任何服飾或者配飾。如果髮型無法與身上的行頭一氣呵成，就算穿得再好，也同樣是前功盡棄。以下的原則是您應該知道的：
整髮原則（1）自然至上
髮型看起來要自然。你可以噴抹各種讓頭髮更順、更有型的東西，但是不能油油亮亮的。對於上班族而言，「油油亮亮」的頭髮容易給人華而不實的感覺，特別是對於從事業務行銷工作的朋友們更是如此，要不然就是會拉高你的年齡層，看起來像是老氣橫秋的「毆几桑」。
整髮原則（2）染髮要循序漸進
因 為遺傳或年齡增長，把灰白髮染黑無可厚非的，可是若一夜之間從滿頭白髮變成烏黑亮麗，也未免過於讓人「驚豔」。所以，由白染黑時，要慢慢地一點、一點的 增加，等到大功告成時，就沒有人會發現了。此外，染髮顏色一定要自然，金色、紅色等顏色雖酷，卻一看就知道是「做」出來的，它們或許適合創意行業，但不適 合合傳統行業的打扮。
整髮原則（3）少即是多
有 頭髮量過少的朋友總認為，頭髮留長一點，稀少的頭髮看起來就會多一些。 其實正好相反，頭髮太長，髮型看起來會更扁，因此也就顯得更少。為自己找一位好的 理髮師，剪出一個很棒的短髮，短髮使髮量看起來較豐厚，同時也更好整理。並且對於頭髮少的人，建議你養成每天早上洗頭吹頭的好習慣，會有意想不要的效果 哦。
整髮原則（4）避免變成濃密的獅子頭
對於頭髮濃密的人而言，就需勤於修剪，別讓它太長，更不宜要太蓬，不然看起來容易雜亂無章，缺乏精神。
整髮原則（5）「短」即是美
除非你自認為真的長得很偶像，不然對於上班族男性而言，無論你是何種髮質、何種臉型，還是比較適合短髮，長髮不免給人不修邊幅、懶散、或過於忙碌疏於照顧自己的印象，而這可能不是你在職場上所要傳達出的訊息。
整髮原則（6）不要掩飾禿頭
如果不打算植髮或戴假髮，就以真面貌示人吧！左梳右梳分開梳，費盡腦汁想遮掩光頭，只會讓它更為顯著。頭皮下的東西比頭皮上的重要得多，更何況禿頭也是一種魅力的象徵。同時也不要認為，把後面的頭髮留長，看起來頭髮會比較多，長度和整個頭成比例才是上上之策。
如何讓自己看起來更型
一 般而言，男生與女生的裝扮巧妙各有不同， 想要將設計師的巧思融入到現實生活當中，成為眾所矚目的焦點，可不是件容易的事，以下透過與羅德模特兒經紀公司課程訓練講師陳昭佑Dior（擔任過劉德 華、蔡依林、周杰倫、SHE演唱會的專屬DANCER以及舞蹈秀導）和陳季函Gail（擔任過南強工商課程講師及模特兒公司整合訓練課程 指導老師，和多場發表會的秀導）與兩人的訪談，針對不同的需求，一步一步讓流行輕鬆上手，魅力自動加分，一起成為時尚萬人迷！Q： 許多人在出門前會很用心打扮，可是呈現出來的效果還是不佳，你們覺得癥結在哪裡?
Dior ：應該是因為個人對流行及敏感度不夠敏銳，沒找到適合自己的風格，尤其是男生，穿著講就名牌卻穿不出時尚感，別以為名牌上身就可以有加分效果。最重要的穿衣哲學是不論身上穿著是Versace還是LBT(路邊攤)，要穿出自己的風格，才是流行要訣。
Gail ：其實美是沒有標準，人的裝扮會隨著每天不同的心情而轉變，穿得舒服、得體即可。你認為如何的穿著最能展現自信？你就怎麼穿吧！展現自己個性就是美麗。
Q： 2005年夏季應該抓住的流行重點有哪些?
Dior ：男生可以穿的簡單，如背心搭牛仔褲配上一條帆布腰帶，輕鬆營造出隨性的風格。復古的單品也是流行的重點，刷白破舊的牛仔褲更可以突顯你濃濃的男人味喔！
Gail ：就流行週期來說：五年一輪迴、十年一回歸。復古的大圓裙、俏麗的迷你短圓裙、成熟的及膝窄裙、撫媚的七分六片裙、還有不退流行的白襯衫及牛仔褲搭配雪紡 紗、延續波西米亞風而來的希臘風格，展現女性嬌媚與多重性格。在於自我穿著風格。流行是自我性格、是眼中的自己。
Q： 除了服飾為個人外型加值之外，都會男女要如何正確挑選適合的配件為造型加分呢?
Dior： 我認為男生的配件簡單大方就夠了，抓住衣著的重點再去挑選配件，你就是時尚達人囉！今年夏天不管那種造型，頭頂絕對少不了裝飾配件。針織帽和毛 帽，是基本單品，其中最令人印像深刻的，是紳士帽與頭巾的層次搭配，另有一種頹廢氣息。還有已經流行了好一陣子的卡車司機帽與頭巾的配對風潮，帶有一種陽 剛粗曠形象。
Gail：國內某位名造型師曾說過一句話：千打扮萬打扮、不帶手飾不好看！配件展現的是個人品味、靈感，表現的是意境、簡單。單一的配件最能突顯服裝剪裁；如V領上衣配上一條單墬長鏈，強調V領剪裁又展現女性撫媚性格；當綁起馬尾時、戴上短墬耳環展現女性俏麗特質。
Q：通常人的第一印象是臉部，而男生女生的臉部該如何打理才能展現最佳狀態?
Dior ：很多人都認為女生才需要保養，其實男生也需要的，一般男生油脂分泌較為旺盛，可在洗臉後拍打化妝水及清爽型的乳液，就可以做到保養的效果了，男生也不必刻意去化妝修飾，只要把臉上多餘的雜毛除去，乾淨俐落自然就容光煥發囉。
Gail ：一個人的髮型會影響人的臉型視覺，選擇適合自己的髮型非常重要；若適合短髮的你，偏愛長髮，當然就突顯不出你的臉部輪廓。再如何的上妝還是顯不出光采。 選擇適合自己的眉型、若臉型較為剛毅眉型稍彎最能柔和臉型的剛毅感，平時的膚質基礎保養很重要，出門前六步驟：保濕→防曬→蜜粉→眉毛→睫毛→唇蜜。做好 六步驟，現出個人魅力！
Q：每個人的身材不同，不同的身材比例該如何穿著?
Dior ：身材的比例是天生的，但是我們可以利用穿著掩飾缺點、強調優點，例如：身材肉一點的，就盡量避免穿橫線條的衣服，皮膚黑的人就避免穿亮色系的衣服，依循這個原則，你也可以擁有超完美的比例喔。
Gail ： 身材比例與生俱來無法更改，而女孩子的要求似乎也較來的嚴格些，總是會對自己些許部份不滿意。六四身或五五身就穿裙裝，避免低腰褲臀圍大，穿中低腰褲、直 筒褲，避免緊身AB褲，手臂粗穿五分、七分袖避免短包袖剪裁，脖子長就穿立領或襯衫領，避免圓領T恤，腰太粗就穿娃娃裝或希臘風格上衣，避免中空或緊身上 衣，也可以運用配件的搭配轉移視線,將自己在意的部分掩飾，轉移注意力。
Dior ：平常我都是靠跳舞鍛鍊身體，每天排汗量多，新陳代謝好，自然就容光煥發啦，所以鼓勵大家多運動，不僅可以鍛鍊身材還可以維持健康！
Gail ：人在睡眠時是膚質細胞新陳代謝的旺盛期，在睡前喝約莫200cc的水才能讓新陳代謝的功能正常運作 (過多的水會臉部浮腫及產生眼袋)夏季美白是很重要的，每天喝大約3000cc的檸檬水，每1500cc(約一大瓶礦泉水)的水添加四分之一顆檸檬原汁， 每兩天補充一顆水溶性E，身體裡的E在人體曬到陽光時會在體內轉化為鈣。女孩子在生理週期約第四/五天可做一次臉部及全身去角質，去完角質全身拍上化妝水 或乳液，約莫三個月你會發現在炎炎夏日仍能擁有白皙光亮的膚質！
21.6.19
Naruto - The Series
Naruto (ナルト romanized as NARUTO in Japan) is a manga by Masashi Kishimoto with an anime TV series adaptation. Its main character, Naruto Uzumaki, is a loud, hyperactive, adolescent ninja who constantly searches for approval and recognition, as well as to become Hokage, acknowledged as the leader and strongest of all ninja in the village.The the first of two anime series, produced by Studio Pierrot and Aniplex, premiered across Japan on the terrestrial TV Tokyo network and the anime satellite television network AnimaxOctober 3, 2002, and is still being aired. Viz also licensed the anime for North AmericanNaruto debuted in the United States on Cartoon Network's Toonami programming block on September 10, 2005, and in Canada on YTV's Bionix on September 16, 2005. Naruto began showing in the UK on Jetix on July 22, 2006. It began showing on Toasted TV on January 12, 2007 in Australia, although it could be watched on Cartoon Network in 2006. The first series lasted nine seasons, while Naruto: Shippūden began its first on February 15, 2007 on production.
All About Naruto - What It's All About
Twelve years before the start of the series, a Kyuubi (nine-tailed fox demon) attacked the Hidden Leaf Village. A swing of one of it's mighty tails could raise tsunamis and flatten mountains, chaos reigned throughout the village as it killed many people, until the leader of the Leaf, the Fourth Hokage, defeated it by sacrificing his own life to seal the demon inside a new born child, that child is Uzumaki Naruto. The Fourth Hokage would forever be celebrated as a hero for sealing the Kyuubi and saving the entire village. It was his wish that Naruto would also be respected in the same way he would be, however, this was not the case. Everybody in the village avoided Naruto, regarding him as nothing more than the evil demon fox. The Third Hokage made it a rule within the village that other villagers were forbidden from mentioning this event to anyone, even their own children, however because of the way their parents treated Naruto, they mistreated him as well throughout most of his childhood.
As a result of this Naruto grew up as a lonesome orphan, without friends, family, or acknowledgement of any sort. Nobody would pay any attention to him, so he sought attention in the only way he knew how, through pranks and mischief. However, Naruto's behaviour would come to change after graduating from the Ninja Academy by learning the technique of the Kage Bunshin no Jutsu to save his sensei Umino Iruka from certain death. Naruto learnt two things that day, that the Kyuubi was contained inside him, and that there was someone who cared about him, and understood how he felt. His graduation would become a changing moment and define his world for the rest of his life.
Naruto Characters - Gaara Of The Desert
Name: Gaara Of The Desert
1st Appearance: Chapter 35
Country: Wind Country; Hidden Sand Village
Age: 13
Height: 148.1 CM
Weight: 40.2 KG
Birthday: January 19th
Bloodtype: AB
Rank: Genin
Acquaintances: Baki, Kankurou, Yondaime Kazekage, Temari
Voice Actor: Akira Ishida
Techniques:
Sand Shuriken (Suna Shuriken), Armor of Sand (Suna no Yoroi), Desert coffin (Sabaku kyuu), Desert graveyard (Sabaku SouSou), Sand Clone (Suna bunshin no jutsu), Shield of Sand (Suna no Tate), Sphere of Sand (n/a)
20.6.19
19.6.19
This is BLYTHE!!!
Blythe (ブライス bu-ra-i-su) (pronounced "blithe" or like the 'bli' sound in "blind") is a doll created in 1972 by designer Allison Katzman with the now-defunct American toy company Kenner. Reportedly, she was modeled after drawings by Margaret Keane, similarly to many other dolls of the '60s and '70s. Her most unique and notable feature were blinkable eyes that changed color with the pull of a string attached to the back of her head. Blythe dolls were only sold for one year in the U.S. (produced in Hong Kong), during 1972. She was not very popular and faded from store shelves quickly.Thirty years after her first release date, Blythe regained popularity. In 1997, New York TV and video producer Gina Garan was given a 1972 Kenner Blythe by a friend and began using it to practice her photographic skills. She began taking her Blythe everywhere with her and took hundreds of photos. Then, in 1999, a chance encounter with CWC's Junko Wong brought Blythe to the attention of Parco and toy executives. In 2002, Gina published her first book of Blythe photography with Chronicle Books, This is Blythe. Later that year, Hasbro (Kenner's successor) gave the rights to make Blythe dolls to Takara of Japan. Blythe was used in a television advertising campaign by the Parco department store in Japan and was an instant hit. Success in Japan led Blythe back to the U.S., where she become a niche product in a marginal market, selling largely to adults. In 2003 she was the subject in a segment on the popular VH1 special, I Love the 70s, where she was said to look like either "Barbie with elephantiasis" or "Christina Ricci" among other things. One panelist asked if she could take a doll home! In 2004, the Ashton-Drake Galleries began to produce their own Blythe replica dolls in the United States.
A vibrant Blythe subculture flourishes on the Internet, predominantly in forums and usergroups. There is a market network of hobbyist Blythe clothiers, designers, and customizers.
There are two types of Blythe dolls: the 28 cm version and the 11.2 cm "Petit Blythe." Only large dolls have color-changing eyes, which include the colors blue, green, orange, and pink (except for cases with limited-edition dolls). Newer releases of the Petit Blythe dolls have moveable eyelids and bendable bodies.
A smaller Kubrick version of Blythe also exists.
The measurements of Blythe: 4.17-2.76-3.89 (in inch) or 106-70-99 (in mm). The measurements of Petit Blythe: 1.77-1.18-16.5 (in inch) or 45-30-42 (in mm).
Unlike Barbie, Blythe does not have a boyfriend. She also does not advertise her professional life. Kenner is now owned by Hasbro.
Gloomy Bear （Gururu / 杀人熊 / 暴力熊 ）
(Mori Chack's blog: http://yaplog.jp/morichack/)
Mori Chack (森チャック Mori Chakku, born on March 23, 1973) is the artist name of a Japanese graphic designer, who was born in Osaka, Japan. He is famous for his Chax product line, especially Gloomy Bear, a 2m tall, violent, pink bear that eats humans. The design is an antithesis to the excessively cute products produced by Disney, Sanrio's Hello Kitty, and other companies. Mori Chack believes that humans and animals are incompatible, and an animal is wild by nature. This is expressed most pronouncedly by the Gloomy Bear, which is often shown blood stained and striking humans.
From the Cube Works press release:
Gloomy, an abandoned little bear, is rescued by Pitty (the little boy). At first, he is cute and cuddly, but becomes more wild as he grows up. Since bears do not become attached to people like dogs by nature, Gloomy attacks Pitty even though he is the owner. So Gloomy has blood on him from biting and/or scratching Pitty. The Gloomy with blood is called Chax Colony Edition.
The Gloomy Bear is also available in different colors with slightly different designs. He also created other characters in a similar style, as for example Podolly, a sheep in a wolf skin, reversing the common phrase of a wolf in a sheep skin and Kumakikai, a robo-gloomy with rockets for feet and a soft silver vinyl body. Often, his graphics also carry a political message, as for example the drawing of the Statue of Liberty, except the figure is holding a molotov cocktail and a sign with the question "Free?".
His products are famous in Japan. He also has an elder brother, and a younger sister, who also works in graphic design.
18.6.19
郑裕玲：我是换皮...？！
（图1&2）入行30多年的郑裕玲，为回复婴儿般娇嫩肌肤，3月中旬去做果酸换肤，搞到“掉皮”，十分吓人。相隔不到3个月，她又再次换肤，只可惜表皮光滑，但底层肌肉过分松弛，不但面皮打皱，下巴更出现凹陷位，情况令人担忧。（图3）6月3日，她在拜神时，听取了医生的建议，没有化妆，以真面目“吓人”。换肤后的郑裕玲皮肤尚算光滑，不过眼睛高低不一，右眼眼皮浮肿，两边腮肉 打皱，一说话便现出多条皱痕，下巴更是惊现明显的凹陷位，颈部也满布一条条“深坑”，显示肌肤极为松弛。有传闻指她近年为保美丽，每隔半年便要去医生处急 救，但以现在的情况看来，似乎需更大规模的改造。
什麽是BHA换肤新法？
一 种名BetaHydroxyAcid（简称BHA）的酸性物质进行皮肤更新的方法引进，但使用的医生不多，亦没有特定的管制。其实在 1860年以前，医学上已知道BHA这种酸性物质可去除死皮及止痕，多年来亦有用作皮肤美容，如改善暗疮、去除雀斑等，市面部分暗疮用品和洗发水也含有这 成分。
利用它去除死皮，溶解老化角质以及修补受紫外光损害的皮肤，则是近年才发明的。人的年龄愈大，皮肤老化的角质便愈易停留在皮肤上， BHA可将它们溶解。这 种酸剂也可改善暗疮和酒米，但很安全，不会对皮肤造成伤害，即使敏感皮肤用这方法也无妨。做完疗程后，皮肤上较大的毛囊会变细甚至消失，于是皮肤变得光 滑。
知道了有新方法，许多女士或许会跃跃欲试，但又想先了解多一些，好，不愧是精明消费者。以下是有关这方法的疑问，由专业医生逐一解答。
(1) BHA会否令人感觉不舒服？
会。涂在面上半分钟左右，便会感觉腐蚀般的刺痛，因此在使用前医生必须清楚说明，给病人有心理准备。但刺痛亦只会维持两、三分钟便停止，不会伤害皮肤。
(2) 对皮肤的实际改善有多少？
皮 肤衰老是因死皮脱落的过程变慢，脱落得不干净，这方法是帮助清理这些死皮，目的不是令皮肤更白净，而是令它变得年轻些。当然，八十岁的皮肤不可能变回十 八岁，但举例说，一位五十岁的女士，一向对皮肤保养得不好，又黄又有斑，做了两、三次疗程后，已可变白和变滑，自己也会觉得皮肤收紧。
(3) 这方法是否必须由医生进行？
是的，因为第一步是要判断表演的情况是否适合用BHA，未必人人适合。此外，疗程中万一有任何问题，也必须医生才会处理。在美国，浓度30%以上的果酸，规定了只有医生才可使用，但本港没有这方面的限制。病人为了自己的利益，应找医生进行这些疗程。
(4) 有些甚么副作用或后遗症？
若选择了不适当的病人、疗程间让BHA入眼，都可能有不良后果，但BHA本身则没有副作用，只要使用正确它便是安全的。
(5) 它对大部分人的效果如何？
和其他化学换皮方法一样，要视乎医生的经验、所用化学品质素、病人的挑选、病人的期望、疗程完成后配合护肤品的使用等。
(6) 有甚么会减低BHA疗效？
个 人的生活模式对疗效有很大影响，例如吸烟、饮酒、经常睡眠不足、曝晒、生活压力大，都可能破坏BHA的功效。说到底，这方法虽然是最新的，但和雷射磨 皮、果酸磨皮等一样--都不是魔术，不能令八十岁变成十八岁，也不能抵销各种损害皮肤的因素。考虑试用这方法的人士，应先衡量可能的得益与付出，才作决 定。
電腦維護小妙招
在生活中，很多人都抱怨自己的電腦太慢，用起來有點力不從心的感覺，你是否知道，其實只需幾步簡單的設置，你就可以讓你的愛機真正奔騰起來。1、減少開機磁盤掃描等待時間：
開始→運行，鍵入：chkntfs /t：0
2、刪除系統備份文件：
在各種軟硬件安裝妥當之後，其實XP需要更新文件的時候就很少了。開始→運行，敲入：sfc.exe /purgecache 然後回車即可，近3xxMb.
3、壓縮文件夾：
這 是一個相當好的優化，Windows XP內置了對。ZIP文件的，我們可以把zip文件當成文件夾浏覽。不過，系統要使用部分資源來實現 這一功能，因此禁用這一功能可以提升系統性能。實現方法非常簡單，只需取消zipfldr.dll的注冊就可以了，點擊開始——運行，敲入： regsvr32 /u zipfldr.dll然後回車即可。
讓電腦更快的其他設置:
一、BIOS的優化設置
在BIOS 設置的首頁我們進入“Advanced BIOS Features”選項，將光標移到“Frist Boot Device”選項，按“PageUP”和 “PageDOWN”進行選擇，默認值為“Floppy”，這表示啓動時系統會先從軟驅裏讀取啓動信息，這樣做會加長機器的啓動時間，減短軟驅的壽命。所 以我們要選“HDD-0”直接從硬盤啓動，這樣啓動就快上好幾秒。另外，對于BIOS設置中的“Above 1MbMemoryTest”建議選“Disabled”，對于“QuickPowerOnSelftest”建議選擇Enabled.在 “Advanced Chipset Features”項中的設置對機子的加速影響非常大，請大家多加留意。將“Bank 0/1 DRAM Timing”從“8ns/10ns” 改為“Fast”或“Turbo”。“Turbo”比“Fast”快，但不太穩定，建議選“Fast”。如果內存質量好可以選“Turbo”試試，不穩定 可以改回“Fast”。
對于內存品質好的內存條建議在“SDRAM CAS Latency”選項中設置為“2”，這樣可以加快速度哦。較新的主板都支持AGP4X，如果你的顯卡也支持AGP4X，那麽就在“AGP- 4XMode“處將這項激活，即選為”Enabled“，這才會更好的發揮顯卡的能力，加快系統啓動速度。
二、啓動DMA方式，提高硬盤速度
采 用UDMA/33、66、100技術的硬盤最高傳輸速率是33MB/s、66MB/s、100MB/s，從理論上來說是IDE硬盤（這裏是指PIO MODE4 模式，其傳輸率是16.6MB/s）傳輸速率的3～6倍，但是在Windows裏面缺省設置中，DMA卻是被禁用的，所以我們必須將它打開。
具體方法是：打開“控制面板→系統→設備管理器”窗口，展開“磁盤驅動器“分支，雙擊UDMA硬盤的圖標，進入”屬性→設置→選項“，在“DMA”項前面“√”，然後按確定，關閉所有對話框，重啓電腦即可。
三、去掉Windows的開機標志
首 先你要打開“開始”→“設置”→“文件夾選項”，從“查看”標簽裏的“高級設置”列表框中勾選“顯示所有文件”。然後打開C盤，找到 MSdos.sys這個文件，並取消它的“只讀”屬性，打開它，在“Option”段落下，加上一行語句：LOGO=0，這樣Windows的開機圖案就 不會被加載運行，開機時間也可以縮短3秒鍾。
四、優化“啓動”組
電腦初學者都愛試用各種軟件，用不多久又將其刪 除，但常常會因為某些莫名其妙的原因，這些軟件還會駐留在“啓動”項目中（尤其是在使用一些D版軟件 時），Windows啓動時就會為此白白浪費許多時間。要解決 這個問題，其實很簡單，你可以打開“開始”→“運行”，在出現的對話框的“打開”欄中選中輸入“msconfig”，然後點擊“確定”，就會調出“系統配 置實用程序”，點擊其中的“啓動”標簽，將不用載入啓動組的程序前面的“√”去掉就可以了。如此一來，至少可以將啓動時間縮短10秒。
五、整理、優化注冊表
Windows 在開機啓動後，系統要讀取注冊表裏的相關資料並暫存于RAM（內存）中，Windows開機的大部分時間，都花費了在這上面。因此，整 理、優化注冊表顯得十分必要。有關注冊表的優化，可以使用Windows優化大師等軟件。以Windows優化大師，點擊“注冊信息清理”→“掃描”（如 圖1），軟件就會自動替你清掃注冊表中的垃圾，在掃描結束後，會彈出個菜單讓你選擇是否備份注冊表，建議選擇備份，備份後再點擊“清除”即可。
script 轉 embed
首先，拿時鐘語法來舉個語法例子：
＜script type="text/javascript"
src="http://www.petitmall.jp/index/parts/rb006.js"＞＜/script＞
他的檔案是 js 檔，將 js 檔下載下來，然後對著
【檔案按右鍵】選
【編輯】打開它，在記事本裡面就有寫 embed 的語法了。
（转载自《情意的足迹》）
17.6.19
Yoshitomo Nara（奈良美智）
Yoshitomo Nara (kanji:奈良美智/hiragana: ならよしとも)(born 1959 in Hirosaki, Japan) is a contemporary Japanese Pop artist. He currently lives and works in Tokyo, though his artwork has been exhibited worldwide. Nara received his B.F.A. (1985) and an M.F.A. (1987) from the Aichi Prefectural University of Fine Arts and Music. Between 1988 and 1993, Nara studied at the Kunstakademie Düsseldorf, in Dusseldorf, Germany. Nara has had nearly 40 solo exhibitions since 1984. He is represented in New York City by Marianne Boesky Gallery and in Los Angeles by Blum & Poe. [1]Artwork
Nara first came to the fore of the art world during Japan’s Pop art movement in the 1990s. The subject matter of his sculptures and paintings is deceptively simple: most works depict one seemingly innocuous subject (often pastel-hued children and animals drawn with confident, cartoonish lines) with little or no background. But these children, who appear at first to be cute and even vulnerable, sometimes brandish weapons like knives and saws. Their wide eyes often hold accusatory looks that could be sleepy-eyed irritation at being awoken from a nap—or that could be undiluted expressions of hate.
Nara, however, does not see his weapon-wielding subjects as aggressors. "Look at them, they [the weapons] are so small, like toys. Do you think they could fight with those?" he says. "I don’t think so. Rather, I kind of see the children among other, bigger, bad people all around them, who are holding bigger knives..."[2]
Nara’s own explanation of his work, then, casts us as the aggressors guilty of betraying and attacking childhood innocence. When cast in that light, Nara incriminates himself as well, for his art is above all based upon the perversion of otherwise innocent subjects.
Influences
Japanese comic books, or manga, and anime are both clear influences on Nara’s stylized, large-eyed figures. Nara subverts these typically cute images, however, by infusing his works with horror-like imagery. This juxtaposition of human evil with the innocent child may be a reaction to Japan’s rigid social conventions.
The punk rock music of Nara’s youth has also influenced the artist’s work. Recalling a similar—if more unsettling—image of rebellious, violent youth, Nara’s art embraces the punk ethos. That said, Nara has also cited traditions as varied as Renaissance painting, literature, illustration, and graffiti as further inspiration.
But perhaps most significantly, Nara’s upbringing in post-World War II Japan profoundly affected his mindset and, subsequently, his artwork as well. He grew up in a time when Japan was experiencing an inundation of Western pop culture; comic books, Walt Disney animation, and Western rock music are just a few examples. Additionally, Nara was raised in the isolated countryside as a latchkey child of working-class parents, so he was often left alone with little to do but explore his young imagination. The fiercely independent subjects that populate so much of his artwork may be a reaction to Nara’s own largely independent childhood.
男性每天该做的七件事
①早晚两杯白开水:充足的水分是健康和美容的保障。特别是男性，缺水会使你的身体过早衰老，皮肤因缺水而失去光泽。但由于男性的代谢比男性要慢，消耗也比男性要低，男人又往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
年轻男子要做的是，至少早晚喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧及色素的沉积，使人显得衰老。因此，每晚饮水的作用不能低估。
②一个番茄:
在水果和蔬菜中，番茄是维生素C含量最高的一种，所以每天至少吃一个番茄，可以满足一天所需的维生素C。
③一杯醋:
男 性还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于男人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次 在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
④一杯酸奶:
从补钙角度看，男人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶（yogurt），更容易被人体吸收，所以，男性不妨每天喝一杯酸奶。
⑤一瓶矿泉水:
一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
⑥一袋茶叶:
男性应该喝茶，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的男性，茶是最天然，最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
⑦一个简单的面膜:
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
另外要注意的是，男性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而在睡眠中修复才有效。
運動健身的13秘訣
大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一緻、頂峰收縮、持續緊張、組間放松、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
1． 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1- 5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維 增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適 用於增大肌肉體積的健美訓練。
2． 多組數：什麼時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做 8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，“飽和度”要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、 擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
3． 長位移：不管是劃船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與“持續緊張”有時會矛盾，解決方法是快速地通過“鎖定”狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。
4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。
5． 高密度：“密度”指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。“多組數”也是建立在“高密度”的基礎上的。鍛煉時，要像打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。
6． 念動一緻：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一緻起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。
7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。
8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它松弛（不處於“鎖定”狀態），總是達到徹底力竭。
9． 組間放松：每做完一組動作都要伸展放松。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉裡的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。
10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會 使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的 是至少有90％的人都沒有足夠重視，以緻不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃裡要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。
11． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。
12． 休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是 大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20 —25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鐘。
16.6.19
10個不要升級Vista的理由
延續昨天羅列了十個您該升級Windows Vista的理由，不論你的決定為何，事先了解改變作業系統會得到與失去的好處與壞處，一定會對你的決定有幫助。以下繼續列出十個你不該升級Windows Vista的理由。1. Win XP的支援沒有消失
Vista的支援期比XP還長，但XP至少還享有微軟兩年的主要支援。同時在網際網路上已經有許多跟Windows XP(以及其他作業系)有關的資訊。如果你的公司，或公司的員工很習慣XP，目前實在沒有必要為了Vista的支援去升級。
2. 學習曲線
Vista與之前的視窗作業系統可以說是不同的產品。許多的工具軟體與過去一樣或是類似，但還是有許多需要重學的東西。如果公司的資訊部門已經分身乏術，特地花時間去學習使用，並安裝Windows Vista，目前看來似乎不值得。
3. 應用程式的相容問題
許多有名的應用程式無法在Vista上使用。iTunes與Nero之類的軟體在Vista上執行會有問題。事實上，幾乎所有與抓取音軌以及燒錄的程式在Vista上執行都有問題。如果這些重要的程式有相容問題，一定有太多其他你可能每天使用的小程式會有問題。
4. DRM（數位內容管理）的問題
英 國The Register雜誌的Peter Gutmann把Windows Vista的DRM功能稱為「史上最長的自殺清單」。雖然在做為客廳的媒體器材方面，電腦已經有了大幅進展，但Vista推出的DRM功能在播放下一代數 位內容(HD-DVD與藍光DVD)時，讓人十分難以接受。在播放內容時，器材的輸出與S/PDIF輸出都會關閉，讓Windows Vista作為娛樂系統的功能大減。
5. 手提電腦的耗電問題
Windows Vista執行時需要更多的硬體運算能力－如果越需要電腦硬體，手提電腦的電池使用時間就會降低。就算只是執行Aero Glass介面，也會因為GPU（圖形處理單元）額外的運算處理，而讓你的電池更快沒電。每個抱著手提電腦在外奔走的人，在升級之前最好考慮這一點。
6. 技術並非特別新穎
你 其實可以在網路上免費下載許多全新的搜尋程式。就連微軟都有推出一個。Google推出了一個有側欄以及內建RSS閱讀程式的免費搜尋軟體。Yahoo 的Widgets程式（之前稱為Konfabulator）也可以把桌面改變成一個虛擬的工作空間，許多的網路資訊與工具軟體都能信手拈來。Apple的 OS X目前則是新一代桌面環境的領導者。就算是Aero Glass也無法與OS X的操控性相比（OS X已經推出超過五年）。Sun的Project Looking Glass是個免費軟體，也可以在XP上提供簡單的3D桌面功能。
7. 售價
Vista 很貴。這是一個無法否定的事實。微軟想要借由推出不同價格不同版本的Vista來緩和這一點。但不幸地，這其中許多版本的功能都不太健全，也造成消費者不必要的困惑。如果你想要使用Vista，頂級版本大概需要751澳幣。
8. 支援DirectX 10的新顯示卡
DirectX 10只在Vista上執行，因而讓許多遊戲玩家等待這個新作業系統許久。不幸的是，他們要花的，可能不只是作業系統的錢，同時還需要支援DirectX 10的影像顯示卡。目前只有NVIDIA的8800晶片組相容DirectX 10技術，其中最低階版本(GTS)的零售價是美金399元（譯注：約台幣13000元）。
9. 高檔的硬體需求
Vista 是目前作業系統中，對硬體要求最嚴苛的。如果要使用Windows Vista的所有功能，你需要1GHz的處理器，1GB的隨機存取記憶體，以及相容於DirectX 9的顯示卡。雖然這可以讓你執行所有功能，但你得有更快的處理器與更多記憶體，才會有更好的效能表現。由於Aero Glass介面需要相容於DirectX 9的圖形處理器，許多較舊的桌上型電腦與手提電腦，即使滿足其他需求，也都無法使用Aero Glass。
10. 遊戲效能較差
Aero Glass 是Windows Vista的一個重要功能，但它會給予顯示卡多餘的負荷，影響遊戲的速度。有許多微軟的報告顯示，目前的遊戲如果在Vista上執行，最終會比在XP上執 行慢上10到15個百分比。專為Vista系統所設計的遊戲會不會有這樣的效能問題，仍舊有待觀察。
林佑威邀你一起練腹肌
Step 1
身体平躺，双腿膝盖弯曲大於90度，下背贴地，双手放置耳背。
Step 2
双手掌快速往下压约五次，同时吐气。
Step 3
双手掌快速往上约五次，同时吸气，重复以上动作12 – 15下。
功效：可强化腹肌，改善频尿及预防摄护腺肥大。
注意事件：身体不要摇晃，双手做上下运动，并配合吸气、吐气，做腹部收缩。
14.6.19
型男VS衰男9條健康建議
在 這個城市裡，流行時尚每天都有新的內容發佈，最注重生活質量的所謂白領男士們常常會照單全收，有時卻不知不覺離健康生活越來越遠，健康反而成了最時尚的話 題。在很多職場精英的字典裡，生活就是工作，打拼到40歲退休是他們的夢想，而「40歲以前拚命掙錢，40歲以後花錢保命」也成為他們無奈的玩笑。尤其前 些天，這邊奧運會看得人渾身癢癢，恨不得也馬上跳將起來；那邊許久不見的好友彷彿一夜間變了一個人，精精神神地炫耀著全身的專業高爾夫行頭和黑得晃眼的皮 膚。怎樣不做衰男?如何保證有質量的時尚、健康生活?聽聽型男的建議，其實，一點不難。
一個健身的好習慣
衰男借口：「哪有時間健身呀，去年倒是辦了一張半年卡，可一共只去了三次，早知道還不如和朋友們大吃一頓呢!」
型 男建議都市裡的男人們天生好像只能是運動的看客，不是在文件堆裡就是在電腦前長時間伏案工作，忙得簡直連抬頭的時間都沒有。老是這樣的話，什麼骨質疏 鬆、代謝紊亂、膽固醇恐怕都會找上門來啦。所以不如每天進行30分鐘的體育鍛煉吧，先來5分鐘熱身活動，像慢跑、牽引練習等等，然後是20分鐘基本運動練 習，比如跑步、打球、跳繩、散步等，隨後再進行5分鐘的整理、放鬆活動，注意運動量是由小逐步增大的。如果去健身房，最好每週堅持去2次～4次，經常換換 運動形式，提高興趣。記住，持續的、適當的鍛煉才是真正有效的，那種心血來潮式的突擊鍛煉對改變疲勞狀況幫助不大，健身還是應該進行到底!
一項喜歡的運動
衰男借口：「我喜歡騎馬、籃球、高爾夫……太多了，可是一沒時間，二沒辦法堅持，現在都荒廢了。想當年我還是校籃球隊的主力呢，現在可是蹦都蹦不起來了。」
型 男建議男人天生就應該是Sport animal，一個充滿活力、體魄強健的男人別說女人喜歡，就連同胞也會羨慕。為了防止變成衰男，你必須發揚咬定青山不放鬆的執著精神，嚴重喜歡籃球不是 嗎?就算不照著喬丹去，也要奔著姚明練，其實只要堅持下來，你就會發現，當年的愛好成了很好的健康投資，你也還是當年意氣風發的球場帥哥。
一套專業運動服飾
衰男借口：「上班時必須得西裝革履，週末了只想大睡它兩天兩夜，寬寬鬆松的運動衣衣櫥裡有好幾套呢，就是很少用得上。」
型 男建議快檢查一下自己的衣櫥，是不是西裝、領帶一條龍，還有幾套偽善的所謂休閒商務裝，就是沒有專業運動服飾的蹤跡?其實現在的男士服飾已經非常專業、 細分，每種運動都有專用的服裝和配飾，早不再是一套寬鬆運動衣就包打天下了，不僅非常科學、舒適，而且絕對漂亮，讓你看起來年輕好幾歲！脫下刻板的西裝， 換上專業的運動衣、舒適的運動鞋，得體、漂亮的衣著會為運動增添很多好心情，讓情緒為之一振，你會更喜歡運動，讓運動場成為你的健康加油站。
一套辦公室放鬆操
衰男借口：「一個大男人，在辦公室還做什麼操，肯定會被同事們笑話的，好像我特惜命似的。」
型 男建議曾經遇到過一位《精品》的女讀者，幾年以來，她一直把《精品》上刊登的一篇辦公室保健操貼在辦公桌上，每天都認真地照做，已經成了習慣，她說收穫 良多。為什麼不能向這個女孩學習一下呢?每天5分鐘，就能放鬆關節、緩解情緒，堅持下來，生活質量不就提高了嗎?尤其肩部、頸部、腹部、腿部是最容易發生 問題的重點部位，而這些部位做做保健操又很方便，不需要劇烈大幅度動作，小小幾個動作就可以解決問題!
一個拒絕
衰男借口：「不喝酒、不抽煙?那客戶也就煙消雲散啦!」
型 男建議生意場上，煙酒是不是你忠實的夥伴?雖然無數的宣傳都在說吸煙酗酒有害，雖然大量的案例表明吸煙酗酒與很多致命病有關，但在不願與無奈之間，咱們 的煙民、酒民隊伍還是在不斷壯大。在應酬場合，彷彿喝酒的多少代表著你的誠意，有時甚至意味著能簽多少單，能拿下多少客戶。這種苦衷可以理解，但如果能適 度地改變一下狀況，比如建議客戶選擇紅酒，在優雅愜意的氛圍下小酌一二，不是既不傷身體，又其樂融融?
一個減壓方式
衰男借口：「減壓這個詞兒倒是挺流行的，可是我沒有時間、也不知道什麼是適合我的減壓方式。」
型 男建議想減壓得先找找壓力是從哪兒來的，身體上的壓力可以用放鬆身體的方式來解決，心理壓力就得用放鬆心靈的辦法搞定。別急，其實現在每個人都是壓力重 重，大家都在尋找出口，把生命的活力釋放出來，健康生活、活力工作，這才是我們的方向。然後就來看看自己喜歡什麼方式吧——大笑一場、運動、洗一個舒服的 熱水澡、重溫一場超級搞笑的喜劇影碟?或者乾脆跑到大自然裡去，那種感覺是最棒的，什麼不開心、什麼壓力都會拋得遠遠的啦！回來又是一個活蹦亂跳、生龍活 虎的你!
一個規律的時間表
衰男借口：「工作太忙，應酬太多，自己都不知道自己幾點能回家。再說了，天天6點鐘下班回家，也顯得咱太土、太乏味了吧?」
型 男建議既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是不太可能的事了。人體是一架極精密的機器，按生物鐘有規律地運行著，人為地違反生物鐘，無疑又使自己向不健康 邁進了一大步。所以，還是盡量爭取規律的生活，保證充足的睡眠。「早睡早起身體好」是一句老得不能再老的話，但卻並不過時，過時的反而是那種男人永遠應該 忙忙碌碌的觀念。現在，掌控規律的生活才是時尚的表現。
一個健康飲食標準
衰男借口：「早餐沒時間吃，午餐照例是公司盒飯，晚餐當然是屬於客戶的，主食是聊天和啤酒紅酒。最好的還要屬夜宵——夜裡11點回家，煮一碗方便麵。」
型男建議拜託，這樣的生活還是人過的嗎?堅決打倒不健康的飲食習慣！飯店裡的飯菜雖然上檔次，長此以往，卻絕對不是理想的飲食搭配。而且只要酒多了，飯菜就只是象徵性的，至於均衡營養就更談不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水過多，就更得小心將來出現問題了。
一個快樂的家庭聚會
衰男借口：「好久沒陪老婆逛街、陪孩子玩兒了，不過，我現在的打拼還不是為了他們?」
型男建議家庭永遠是你的大本營，要是為了工作把家庭的天倫之樂都捨棄了才真正地不值呢。定期全家出遊、野餐、和老婆一起做做家務、和孩子做遊戲……尤其是要堅決壓縮看電視的時間，讓親密的交流消除工作的疲勞和煩惱，把心情調到最快樂的時段。
如何鍛煉小腿的肌肉？
小 腿練習常見的方法是用固定重量完成規定的組數和次數。這樣練的結果是對小腿小肌肉塊的刺激不深或不全面，不能使肌肉達到完全疲勞。因為當你用固定重量做 前2—3組時是肌肉最強部分用力，能保證用正確的姿勢完成練習。但在後面的練習中就會出現借力現象，在各小塊肌肉沒有達到疲勞之前練習已經結束。這樣就不 能使更多的肌纖維得到刺激，尤其是對深層肌纖維的刺激不夠、不徹底。
還 有一種練習方法是遞增法，即隨著組數的增加不斷增加重量，減少次數。通過逐漸增加重量，不斷給鍛煉部位施加更多的壓力，突破肌肉的適應性。這種加重方式 對大肌群的鍛煉是最佳選擇，但對小腿肌的鍛煉就不一定顯效。因為用遞增法練小腿時，隨著組數和重量的增加，完成動作的難度越來越大，在後面的練習中同樣會 出現借力現象，動作變形不到位，刺激不集中或達不到“頂峰收縮”，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不徹底。雖然逐漸增加重量使舉起重物的能力提高了，但 鍛煉肌群中各塊肌肉單獨的增長卻很小。此外，小腿具有耐疲勞的特點，采用大重量、低次數練習很難達到疲勞極限。只有中小強度的重量和12次以上的高次數刺 激才能使小腿達到疲勞極限。
遞減法練小腿的優點是：首先，隨著重量的遞減，能消除重量産生的心理壓力，避免身體額外用力，更能集中注意力 于動作過程，達到極限收縮，保證動作質量；其 次，隨著重量的遞減，組數、次數的增加，可動員更多的肌纖維參與工作。此外，重量遞減、次數增加，肌肉的張力更大更持久，參與工作的運動單位更多，效率更 高。這樣就能有效地促進肌肉生長。
如何用遞減法練小腿呢？下面是我的體會，供大家參考。
先用規定的極限重量做2—3組，每組8—12次。隨後以每組遞減10—20磅的重量進行練習，試舉的次數則不斷遞增。大約8組做下來就能獲得前所未有的感覺，小腿肌膨脹得像一個充足氣的氣球。
建議：訓練前做好熱身運動，提高小腿的活動範圍和肌肉的伸縮力。鍛煉中可利用組間間歇做一些輔助練習，如短距離往返小步跑、側身交叉步跑、原地高擡腿跑、原地縱跳等。這些運動不僅能消除小腿肌的疲勞，而且能提高小腿肌肉的彈性，對小腿肌的外形美也有很大幫助。
提示：初學者動作不宜采用坐式提踵，而應以站立提踵為主；中高級訓練水平者采用坐式提踵是最佳選擇。此外，要想增加小腿後肌群的厚度，別忘了騎驢式提踵練習。
如何快速鍛煉肌肉
飲食 ： 你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果它們被脂肪覆蓋著，就沒有人能知道。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們。那你就應該檢討自己的飲食了。
頻率 ： 我隔天練一次腹肌。盡管多數人每周只練三次。
數量 ： 雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但我建議你挑選2一4個對你最有效的練習，只做三組，每組30一50次，每一組部應達到完全力竭。我的腹肌訓練從未超過15分鍾。
重量 ： 腹肌訓練時使用的重量越大，動作不正規的可能性就越大，而且還會使腰部變厚。那種認為增加重量可燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。所以，建議你用緊張和控制來代替負重，用你的意念而下是外在的重量去繃緊和刺激腹肌。
持 續緊張 ： 練腹肌時，應在整個一組中保持腹肌持續緊張，不論是在動作的開頭還是末尾，都不要讓它們松弛。總是達到徹底力竭 每一組都應達到徹底力竭，不要計算次數，要持續不斷地做，直到你再也不能收縮腹肌為止。不必完全伸直 練腹肌時。不要把背拱起而是胸部應稍內含。以便把張力集中于腹部。上體伸得越直，臀部參與用力越多，這不但減少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉傷的危 險。
訓練動作 ：我一般只用三個練習。並通過經常改變它們的順序來避免單調。下面就是我最喜歡的三個練習：
仰臥起坐 ： 平躺地上，小腿擱在長凳上。然後收縮肩膀，在上腹部創造一個弧形，就好象要向前滾翻一樣。做動作時我不把頭伸得大靠前，以致觸到了腿，因為這意味著背部將 離開地面，這樣臀部便開始分擔本應由腹部進行的工作了。下降時，我讓肩膀緩慢地回到地面，始終不松弛腹肌。許多人做這個練習時喜歡把手抱在腦袋後面，但多 數情況下，他們所做的只是把頭向前拉。
我習慣把拳頭放在面前。
懸垂舉腿 ： 做這個動作時首先應注意避免搖擺，應把身體繃緊，控制動作速度。為了刺激肋間肌，我的雙膝左右轉動，這也鍛煉了腹斜肌。正確舉腿的要點是臀部略向前伸。如 果只是簡單地舉腿”當然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，練習非常艱苦，但將完全刺激你的腹部。動作速度因人而異，但應確保放腿過程緩 慢。以防止搖擺。記住：你的目標是練腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿擡起。如果你發現完全伸直雙腿做這個動作有困難，可屈膝做。到腹肌變得有力時，再 逐漸伸直雙腿做。 坐姿擡腿： 這個動作能更好地刺激腹肌下部。坐在長凳的邊緣，腿向前下方伸出，身體向後傾斜10度左右，抓住凳的邊緣以保持身體平衡。膝蓋不要彎曲，向上舉腿。直到腳 尖與雙眼平行，然後控制著.控制和緊張在整個動作中至關重要，稍微的疏忽都可能導致下背部損傷。隨著腹肌越來越疲勞，可逐漸彎屈膝蓋，直到徹底力竭。許多 人喜歡平躺在長凳上做這個動作，那樣會引起臀部與腹部反少腹部的弧形張力，把更多的張力集中到臀部而不是腹肌下部。
漂亮的腹肌取決于三個要素 ：
合理的飲食、有氧訓練和經常的腹肌訓練。把三者和諧地組合起來，你才能擁有夢寐以求的腹肌。
肌肉鍛煉後 轉天肌肉痛怎們解決
健美訓練主要是重量訓練，重量訓練是短時間、高強度的肌肉運動，屬于典型的無氧訓練。無氧訓練會使肌肉酸痛，這是無氧代謝的副産品--乳酸堆積在肌肉裏造成的。那麽，肌肉酸痛的時候能否堅持訓練呢？弄清這個問題要先了解以下幾個概念。
一、 ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活動唯一的直接能量來源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解並釋放能量，以供肌肉收縮之需。肌肉中ATP儲量 很少，必須邊分解邊合成，才能供給肌肉持續活動的需要。供ATP分解後再合成的能源有三個途徑，一是糖與脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三 是糖元的無氧分解。
二、無氧代謝。無氧代謝是人體能量代謝的組成部分。當肌肉進行短時間、高負荷運動時，氧的供應量不足以進行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的無氧分解所釋放的能量再合成ATP,以供肌肉運動之需。
三、糖的無氧分解。糖的無氧分解是在氧供應不足的情況下，糖原或葡萄糖分解為乳酸，同時快速釋放能量合成ATP，以供肌肉收縮所需。因為CP在肌肉中儲量也很少，所以糖的無氧分解是無氧代謝的主要供能方式。
糖無氧分解的代謝産物是乳酸，肌肉酸痛的感覺就是乳酸大量堆積造成的。肌肉中無氧代謝産生的乳酸不能在肌肉內逆轉為糖，而是少部分被氧化，大部分由血液輸送到肝髒，轉變為肝糖原。
由上可知，重量訓練後的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不斷地通過血液循環進入肝髒轉變為糖原，肌肉酸痛才會逐漸消失。而這一過程是訓練後恢複過程的一部分。
乳 酸是一種強酸，它在體內積聚過多會使體內酸堿度的穩定受到破壞，從而使機體工作能力降低。許多健美運動員的經驗證明，肌肉酸痛時堅持訓練，肌肉感覺不刺 激，很難練漲。而且肌肉酸痛會使肌肉的本能反應趨向排斥肌肉運動，所以很難集中意念進行訓練，更不用說建立肌肉---意志聯系了。因此最好是等到肌肉酸痛 現象消失後再訓練。盡管你的訓練熱情很高，訓練欲望很強烈，但你要明白：沒有充分的恢複，肌肉就不可能充分生長。
那麽，肌肉酸痛現象的消失能不能作為機體充分恢複的標准呢？了解這個問題需要先弄清“恢複”的概念。
健美訓練消耗和恢複的過程分三個階段：
第一階段：運動時，消耗過程占優勢，由于能量物質的消耗大于恢複，所以運動時能量物質逐漸減少，肌肉和身體各系統的工作能力逐漸下降。
第二階段：運動後的恢複階段。運動停止後消耗過程減弱，恢複過程占優勢，這時能量物質和各器官系統功能逐漸恢複到原來水平。
第三階段：超量恢複階段。集體內能量物質的再生與合成進一步加強，運動時被消耗的物質不僅恢複到原來水平，而且在一段時間內超過原來的水平，此時機體的工作能力最強。這成為超量恢複或超量補償，隨後又逐漸回到原來的水平。
“超 量恢複”是健美運動的重要理論依據。在進行高強度、超負荷的重量訓練後，肌肉能否充分生長即取決于超量恢複的水平。因為超量恢複使肌纖維中能量物質的 儲存高于以往，肌肉圍度增大，負荷能力增強，此時是投入訓練的最好時機。可以說，充分恢複的標准就是“機體能否最大限度的超量恢複”。超量恢複使ATP、 CP、肌糖原、蛋白質等能量物質的超量補償和存儲的過程，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸轉變為部分糖原的過程。可見，“肌肉酸痛的消失”並不代表超量恢 複，所以也不能作為充分恢複的標准。
直觀地講，超量恢複後，由于能量物質的超量補償，訓練部位的肌肉發脹、發硬，肌肉圍度增大，故此時開始更大負荷的訓練效果最好。否則，肌肉中供能物質的存儲量逐漸降低，就錯過了時機。
最 後要說明的是，超量恢複是建立在兩個基礎上的，那就是充足的營養和充分的睡眠。肌肉在超負荷工作後，碳水化合物和蛋白質等營養的補充是超量恢複的物質基 礎，充分的睡眠能有效恢複精力，更重要的是大部分能量物質的合成、再生基本上在睡眠時進行。所以決不可輕視營養和睡眠這兩個重要環節，否則將得不償失，事 倍功半。
肌肉拉傷怎麽辦
休息!休息!休息!
如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放松和休息。
弄清傷勢
將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。
不增加傷處的負擔
弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
繞過傷處鍛煉
采 取“積極休息法”。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發 展，同時又能加強主要負重的股骨，傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，，例如，受傷或接任胫部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必需小 心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
促進局部血液循環
必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液循環，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
輕輕伸展
慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然後試著放松損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治愈，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。
按摩
輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放松，讓一位懂推拿術的人給你推拿。
熱力
熱力能憑借人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液循環加速，給肌肉帶來更多的營養物質。
冰敷
熱力作用往往用于長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
練習腹肌的要訣
上帝創造腹部有兩個原因：把上體和下體連接起來並強化你的整個軀幹。既然腹部如此重要，我們為什麽不努力去練就一付漂亮的腹肌呢？
飲食 你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋著，就沒有人能指導。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻看不到它們，那你就應該檢討自己的飲食了。
頻率 多數人每周只練三次，如果你想快點的話，可以隔天練一次。
數量 雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但有時他們的腹肌反而沒練的次數少的人，看上去漂亮。我建議你挑選2---4個對你最有效的練習，只做三組，每組30--50次，每一組達到力竭。
持續緊張 練腹肌時，應該在整個一組中保持腹肌緊張，不論在什麽時候。
不必完全伸直 練腹肌時不要把背拱起而是胸部應少內含，以便把張力集中于腹部。上體伸得越直，臀部參與用力越多，這不但減少腹肌的受力，而且增加了下背部拉傷的危險。
為什麽腹肌練習動作有時擡上體，有時擡腿
腹肌練習是健美操鍛煉的一個部分，從形體美的角度。腹肌對體形的影響較大，因為胖人必胖肚，大腹便便自然會使人感到到臃腫。失去人體美感。所以大家都很重視腹部肌肉的鍛煉。在練腹肌時，不同的動作，腹肌的感受部位不同，為什麽？
腹肌位于胸廓與骨盆之間，腹肌上附著于胸廓部。下附著于骨盆，是由一組肌群構成，它可分為前外側群和後群，作腹肌動作主要是練腹前外側群肌肉。
由于每一塊肌肉都有起點和止點，肌肉和收縮是要某一端固定，另一端向固定端靠近。即起點固定、止點固定或近端固定、遠端固定。了解腹肌解剖結構，就可知腹肌練習為什麽時而擡上體，時而擡下肢。
通 常我們把健美操的腹部練習分為上腹部和下腹部練習。上腹部練習是腹肌遠端固定。肌肉由近向遠端收縮，即擡上體。下腹部練習是腹肌近端固定，肌肉由遠端向 近端收縮，即擡下肢。還可腹肌的中間固定，肌肉的遠端和近端向中間收縮，即仰臥兩頭起。所以根據個人不同的情況，有些人上腹部肌肉松弛，脂肪多。則加強擡 上體的練習。有些人下腹部肌肉松弛，脂肪多，則要加強擡下肢的練習，對整個腹部都較大者。則要加強腹部全面練習。
2.6.19
后来…我们都哭了
老爸终于在周四出院了。自 老爸的健康状态出现问题，入院后，我们全家人都悲哀莫名，暗暗落泪。哥哥在他入院诊治的第一天，最终忍不住双手掩住脸，眼泪自指缝间流出。一连几天，我亦 没好过。每当夜深人静时，我更无限寂寞的缩在床边，越缩越小，巴不得身体可以卷缩得像一只犰狳，变成一粒球， 仿佛那样做，便可以解决我内心的痛苦。
手术前，我们都尽量放松，态度装作自然一些，完全没把实际病情告诉老爸。曾有好几回，看着他痛楚的模样，我难免鼻子发酸，说不出话，硬生生忍住眼泪往肚里吞。没有了老爸的生活， 将会是怎麽样的生活？
每每回忆幼时老爸与自己的点点滴滴，我还是不禁泪盈於睫，希望他与老妈子一样能长命百岁，可以看到曾孙出生。
