惘然記

如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛，就快要感冒了！趕緊先喝兩、三杯熱開水（不可以喝冰的)等三、五分鐘，再沖一杯咖啡，任何咖啡都可以，三合一的最方便了，如果沒有，鐵罐子的咖啡也可以，一定要熱的喝才有效(不可冰）。

二、三十分鐘以後，咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿，而且，很神奇的，流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了！想知道為什麼這麼好用？

咖啡可以讓你加速排尿，加上先喝的開水，可以把已經侵入繁殖的病毒，從身體裡「洗」掉大部分。咖啡有提神、興奮的作用，會讓你低迷不振的免疫功能提振起來，病毒從尿尿排掉了一部分，免疫功能又加強了，感冒繼續惡化的可能當然降低不少。

歐洲等國家已興起一種神奇的療法，叫做觸摸療法；而接吻則是作為觸摸療法的一種。接吻這個動作，除了對許多疾病具有奇特的治療效果，它還有抗皺的作用，因而被國外許多醫學界權威大力推薦！

其實在1992年，德國召開的疼痛大會上就有人強調：接吻是醫治日常疾病的良藥，甚至具有鎮痛作用。當舌頭和嘴唇黏在一起的時候，你身上的許多好的激素，如胰島素、腎上腺素，就會大量的分泌，使全身各個器官都處於快樂狀態。因此人們在接吻後，會有一種從抑鬱的情緒中解脫出來的感覺。

這個觸摸療法還是經過世界各國的醫學專家、學者進行大量的科學實驗和臨床實踐證實。接吻不但能促進心跳和血液循環，而且還能醫治胃病、牙週病等。換言之，接吻越多，對各種疾病和衰老的抵抗力就越強！

你有情人嗎？如果有的話，那還等什麼？趕緊找她索個吻吧！

為什麼光喝豆漿就能瘦呢？
其實，從開始飲用到吸收消化，豆漿中所含的營養成份都不斷地在幫助燃燒脂肪！

即使豆漿有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就見效，成功與否，就在於飲用的方式。

豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，還可以防止過度飲食和讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，要一小口、一小口慢慢地飲用才好。將豆漿用在料理中，慢慢吃也具瘦身效果。

豆漿的5個瘦身階段

豆漿中所含的營養成份，從攝取的那一刻開始，到燃燒脂肪的5個階段，都在發揮瘦身效果，下面就是各階段的作用。

1. 食用階段
豆漿的主要成份...蛋白質，是高熱效應的營養成份，食用它就等於在消耗能量。

2. 消化階段2
大豆蛋白質和在小腸內進行消化吸收脂質的膽汁酸結合。因為膽汁酸會被排出體外，所以能抑制脂質的吸收。

3. 吸收階段
含有類似雌激素作用的大豆異黃酮( Isoflavone)，所以能調節荷爾蒙分泌，防止體脂肪堆積體內。

4. 到達脂肪細胞階4
大豆配醣體會抑制胰島素分泌。血糖不會囤積在體脂肪中，在肌肉和肝臟就被充分消化了。

5. 燃燒體脂肪階段5
豆漿中的維他命B群有助體脂肪燃燒，分解體脂肪的維他命B2和肌肉生成所需的維他命B6發揮作用。

豆漿瘦身成功的4大法則

1. 餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。

2. 瘦下來後1個月觀察狀況
豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效！不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後到半年之間。瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。

3. 每天飲用1~2杯，也可入菜
豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。不過，因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。

4. 搭配食物纖維豐富的食材
如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果！因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓啦！

豆漿瘦身的4大優點

1. 降低膽固醇使血液清澈
豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態。

2. 具洗淨作用使腸道順暢
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收，會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。

3. 富含維他命讓妳瘦得漂亮
大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓妳保持水噹噹！

4. 具高熱效應能升高體溫
血液循環不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。

Earth Day 2008 falls on Tuesday, April 22. It’s a special day to learn about our planet and how to take care of it!

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Recycle your egg cartons by creating this adorable Earth Da bug mobile!

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Introduce your kids to gardening and tasty fresh herbs with this craft!

Laundry Bottle Pet Food Scoop

Your furry friends benefit from this colorful recycled craft!

為了減肥，很多人吃水果取代正餐，為了方便，有人乾脆把水果榨成新鮮果汁，就有位女性樂此不疲，喝了2年，結果體重從58公斤胖到78公斤，喝果汁越喝越胖！營養師說，水果的熱量本來就不小，4顆柳丁就相當於一碗飯的熱量。

吃水果減肥還不夠，把柳丁榨成汁，還把它當飯吃，有人很有耐心吃了2年，以為可以瘦，想不到體重卻不降反升，從58公斤胖到78公斤，整整暴肥20公斤，後來才發現禍首竟然就是水果。

營養師表示，4顆柳丁相當於一碗飯的熱量，水果熱量跟飯有得比，難怪越吃越胖。所以不要以為只有甜的水果熱量才高，像是水分多的蓮霧，還有番茄、芭樂等，多吃幾口就有60大卡的熱量，而1個人攝取水果熱量1天頂多120卡就足夠，想要輕鬆瘦，多吃蔬菜反而比較有用。

為求飽足感，喝果汁減肥外，東加西加除了可能越吃越胖，長久下來營養不均衡，還可能造成三酸甘油脂飆高，罹患心血管疾病，建議愛美一族要不偏食，才能瘦的健康。

早期英國的一對夫妻文件電視節目主持人，邀請兩對情侶上節目，當場示範最新的做愛減肥法，結果經計算得出，每人在床上做愛四十五分鐘，便可消耗三百多卡路裏。

其中一名男參加者，在健身時消耗了三百二十三卡路裏，在做愛時消耗了三百六十九卡路裏，可見床上運動比健身激烈多了。

美國賓夕法尼亞醫學院的研究表明，性生活是一種很好的運動形式，每星期做愛三次，一年內能燃燒七千五百卡的熱量，相當於慢跑七十五英里。

讓我們細心地來拆解一下做愛的運動步驟，你就會發現，這個運動當然可以減肥，而且動作越有創意，減肥的效果越卓著，而且一點非減肥不可的負擔也沒有，因為這真的可以說是做愛作的事了。

從脫光衣服到獲得高潮，可以分為以下幾個步驟和能量的消耗：

1. 脫光衣服（十卡路裏）
2. 溫柔的愛撫（十卡路裏）
3. 輕輕親吻（十七卡路裏）
4. 使用舌頭的深吻（六十五卡路裏）
5. 口交（三十卡路裏）
6. 戴保險套（六卡路裏）
7. 正常位（二十卡路裏）
8. 體會高潮（一百卡路裏）

這只是最基本的估計，如果再加上改變體位的話，情況更不一樣：

1. 正常位（二十卡路裏）
2. 立位（二十六卡路裏）
3. 騎乘位（六十卡路裏）
4. 側臥位（二十六卡路裏）；在插入的狀態下改變體位，每次需要四十二卡路裏。

這樣一來，普通做愛一次，大約要消耗慢跑二十分鐘的熱量，是伏案工作的十倍以上，相當於全力疾走一百公尺，甚至跑步一公里的疲勞。如果你不喜歡在健身房，或是運動場作白老鼠式的無聊運動，那麼安全性行為對你來說，是個足夠有變化的健康減肥運動。

1. 塔羅牌推測是一種“觸機”，心誠則靈。以塔羅牌推測文事，通常都很靈驗，它提供一種預兆或警示。

2. 紙牌推測所顯示的牌是一種象徵意義，每張塔羅牌都隱藏正、反兩種意義，當牌翻出來是正面，代表正面意義；當牌翻出來是顛倒面，則代表反面的意義。

3. 和易經一樣，任何一張塔羅牌都又陰、陽兩面，即積極面和消極面。因此，拿到好牌不要太過得意，應把握機會，採取行動，才不會喪失良機；拿到壞牌也不必氣餒，只要能夠提高警覺，就可化險爲夷。

4. 塔羅牌意義非常豐富，當牌翻出來的時候，可以就圖案印象先"感覺"一下，它會出動你心靈的深處，給你很多啓示。

5. 塔羅牌推測所問的問題必須很明確、直接、不要籠統。一次隻問一個問題。

6. 同樣的問題，不必問兩次。若想進一步瞭解心中疑惑，可以改變問話方式再推測一次，以作印證。

7. 好好的珍惜、愛護你的塔羅牌。你愈珍惜它，和它愈又感情，就愈能體會牌中的含義。

8. 最好挑選安靜的地方，避免干擾；尤其若是發問者希望隱秘、注重隱私，更應注意選擇推測的地方。

9. 讓發問者拿牌、洗牌，使他有充分的時間構思問題，並可放鬆心情。

10. 塔羅牌是一種媒介、一種感應，透過牌顯示一種徵兆，因此可以用第六感和直覺來詮釋牌的意義。

11. 不管所顯示的徵兆是凶是吉都坦然處之。"謀事在人，成事在天"，天人合一是最重要的人生法則。

具體歸納爲：

一時間：塔羅牌推測時間不限定時間，也不一定要在晚上，但要在安靜的時候，但一天一次爲佳。

二地點：選擇一個隱秘的地點，最好不要在公衆場合，才能保持寧靜的氣氛。

三物件：推測者可以是本人，也可以爲他人推測。

四洗牌：每一次推測前必須先由求問者執行洗牌的動作，隨意將牌混合。洗牌可以將牌面朝下，放在桌面上兩手搓牌；也可拿在手上像玩橋牌一樣洗牌。

五切牌：洗完牌後，將牌疊好，請求問者切兩次牌，再放會桌面。

六抽牌：根據求問者要問的問題選擇推測的牌型，讓發問者開始抽牌，一次只能抽一張。

七排牌：將求問者所抽出的牌依牌型順序排好，此時牌面向下全部蓋起來。

八看牌：把排好的牌一張一張打開，等全部的牌都打開之後，再開始解牌。

九解牌：不管是自己推測或是爲他人推測，解牌之前先感受一下此牌型給你的感覺、代表什麽樣的意義；然後再從每張牌的解講和整個牌型的前後關係做一全盤的分析。

塔羅牌的歷史悠久，其間還被歐洲教廷視爲異教的神秘魔法和魔鬼的預言，在長達幾百年的時間裏遭到禁絕，更讓許多關於塔羅牌的歷史文獻毀於一旦。塔羅牌的起源於何處？它是誰發明的？不少研究塔羅牌的學者對此也是衆說紛紜，莫衷一是。

充滿神秘氣息的塔羅牌是一種古老的占卜工具，它的起源更是個不解之謎。各種神秘傳說，歷史故事，猜想推論，甚至是捕風捉影的主觀臆斷混雜其中，讓試圖解開這個謎題的人們感到剪不斷、理還亂。

在塔羅牌衆多的來源學說中，以下六種學說最爲著名，而且還有相應的根據，支持者也比較多，讓我們來看一下：

衆多的學說都有些道理，而又都缺乏確鑿的證據，我們將介紹以上六種最爲著名的塔羅牌起源學說，希望朋友們能夠得出自己的答案。

塔羅牌起源之義大利學說

根據歷史學家的研究，早在十四.紀，歐洲各國的貴族就已經有人開始玩塔羅牌了。現在已知最早的塔羅牌出現在14.紀末、15.紀初的義大利，這塔羅牌起源於義大利當然被許多人視爲理所當然的事情。

十四.紀的義大利曾經流行過一種撲克遊戲“tarocco”，它與“tarot”塔羅牌的發音很相似；而且“tarocco”也有二十二張牌，與塔羅牌的二十二張大阿卡那牌數目一致；同時義大利詩歌中歌頌的愛情、勝利、死亡、名譽、命運和未來等含義，與塔羅牌的牌意類似。因此，塔羅牌起源於義大利的說法得到了很多人的贊同和支援。

但是“tarocco”到底是不是現在的塔羅牌，已經沒有人能夠說清楚了。因爲羅馬教廷就對塔羅牌嚴加禁止，以本國爲最甚，許多重要的文字資料已經在羅馬教廷燃起的熊熊烈火中灰飛煙滅了。

不少研究塔羅牌的學者同時也表示，這些證據只能說明塔羅牌曾經在歐洲出現，並不能證明不相信塔羅牌起源於義大利。

塔羅牌起源之吉普賽學說

很多研究塔羅牌的學者認爲塔羅牌極有可能起源于流浪的吉普賽人。因爲只要是有吉普賽人的地方就有塔羅牌，而且他們是最能夠理解其深奧含義的民族。

吉普賽人以占卜爲生，塔羅牌就是他們的其中一種占卜方法。在羅馬教廷勢力最爲強大的時期，正是吉普賽人的保護才使塔羅牌能夠流傳到今天。在很長的時間裏塔羅牌只有吉普賽人才能看得懂，許多塔羅牌的牌意都是以吉普賽人的解釋作爲基礎的。同時吉普賽人還發展了塔羅牌的占卜方法，仿佛又爲塔羅牌起源于吉普賽人提供了重要證據。

同時，也有學者指出吉普賽人是一個四處流浪的遊牧民族，沒有太大的可能發展出極有系統的塔羅牌哲學，他們的塔羅牌知識是從其他文明學習來的。

塔羅牌起源之埃及學說

有很多學者認爲塔羅牌起源於埃及，畢竟塔羅牌的名稱 “tarot”，是取自埃及語的道“tar”和王“ro”兩詞，因此塔羅牌起源於埃及是目前支援率很高的學說。

有人相信在埃及亞歷山大城被毀後，摩洛哥的城市fez成爲新的.界性學術中心，.界各國的學者都彙集于此，但是使用象形文字的古埃及人和使用拼音文字的歐洲人無法順利交流。於是聰明的古埃及人將文字和語言轉變成圖畫，成爲學術交流的工具。休息時，大家將這些圖畫作爲遊戲的工具，進而演變成爲塔羅牌。也許這個說法很難令人信服，但塔羅牌中衆多的象徵圖案來自埃及卻是不爭的事實。

但考古學家指出，到目前爲止發現的衆多古埃及文獻中都沒有發現任何關於塔羅牌的記錄，這讓許多塔羅牌起源于埃及的支持者感到十分無奈。

塔羅牌起源之中國學說

塔羅牌的起源於中國？有沒有搞錯！肯定沒有，有很多學者都支援這種學說。因爲紙是中國的四大發明之一，最早的紙牌也是中國人發明的。

在唐朝的繪畫中考古學家就發現了紙牌遊戲的畫面，同時保留下來的歷史文獻中記載：古代中國宮廷中曾經有一種叫做“葉子戲”的紙牌遊戲。許多學者認爲“ 葉子戲”肯定有其特殊的文化背景，否則單純的娛樂遊戲，是不可能在極度重視文化禮儀的中國宮廷中得到發展和普及的。而且塔羅哲學很像中國古代樸素的辯正法，塔羅的正位和逆位就和“福禍相倚”很相似。

也有些專家指出，塔羅牌起源於中國缺乏證據，但其他塔羅牌起源的學說哪個不是缺少確鑿的證據？

塔羅牌起源之印度學說

塔羅牌起源于古印度主要是依據是小阿卡納牌，牌中出現的寶劍、星幣、權杖、聖杯與印度神像手中持有的法器很相似。某些塔羅牌中象徵性的事物與印度宗教中的法器含義很相似。

這種說法缺少理論基礎，頗有些“盲人摸象”的意味，卻也不乏支持者，成爲塔羅牌起源之爭中的一員。

塔羅牌起源之猶太學說

經過研究專家們發現塔羅牌的22張大阿卡納牌和希伯來文的22個字母，以及古希伯來人的哲學kabbala有著密切的聯繫。

傳說kabbala是上帝傳授給摩西的關於提升精神力量的學問，它強調人與人之間互相合作。摩西根據上帝的啓示創造出希伯來文和與每個字母相對應的意思，塔羅牌就是在希伯來字母意義上的發展和延續。現在有許多側面的證據支援這一論點，相對於其他推斷這點尤其重要，所以現在相信塔羅牌來源於猶太民族的人越來越多。

儘管有側面證據的支援，但和許多來源猜想所面對的問題一樣，猶太學說也沒有很確鑿的證據能夠證明它的正確，或者推翻其他的推斷。

塔羅這兩個字，是取自埃及語中Tar（道）和Ro（王）兩詞，隱含“王道”的意思，所以，塔羅也就是指身爲一個王者，所應該擁有的智慧及決策能力。

以往，塔羅並不是以牌的形式來占卜，它只是一本專門來傳達天神旨意的書。當法老王有任何疑惑時，就可以裏用這本書的知識來解決問題。

後來，因爲埃及王朝慘遭消滅，爲防止這本神秘之書落入異民族的手裏，便將它以圖畫的形式繪在圖片上。後來經亞歷山大之手傳到歐洲，在中世紀左右就形成所謂的塔羅牌。

在德國及義大利，塔羅牌是極受歡迎的，然而並沒有很多人去研究塔羅的歷史，一直到法國作家哥柏林（Courtde Gebelin）在一七八一年的作品‘早期社會'（Monde Primitif）中，才提到了有關塔羅的資料。他是一位來自法國南方的新教徒神學者，致力於未解開的古老傳說及原始語言，正因書中提到了塔羅，所以因此流名後.。

後來，一位名爲彼得瓦（Jean-Baptiste Pitois）的人，他是巴黎國家教育部的圖書館員，以基督教保羅（Paul Christain）的名字寫了一本《魔術的歷史》（History of Magic）。在文中講到在古埃及的金字塔地下走道牆上，出現了二十二張圖案，並證明這22張塔羅牌是出自于埃及古王朝。雖然這被認爲是基督教徒的猜測，但自此以後，塔羅牌的圖案在歐洲就迅速流傳開來，並不斷發展新的圖案。如英國人韋特（A.E Waite）翻譯卜派斯（Papus）的書，並由史密斯（Pamela Colman Smith）幫他印刷、發行他所設計的不同圖案。

經過這些年的演進，設計者的風格各有不同，所以許多的牌的順序或圖樣，都跟原來哥柏林的版本相差許多，甚至完全不同了!

在哥柏林的書中，他清楚地描述每一張塔羅牌圖案，他認爲這二十二張王牌分別代表當時歐洲的社會風氣及習俗，而另外的五十六張小牌也與社會階級有關。

而上述的塔羅牌圖片，並非來自埃及。因爲當時的埃及在哥柏林所處的時代，還是一個神秘的地方，有著許多的奧秘值得探索。事實上，許多的證據顯示這些牌，是中世紀一種益智性紙牌遊戲的殘迹，用來教導人們的圖案。

在東歐，塔羅牌是相當普遍的，但它的圖案與我們一般看到的不同：包括二十一張數位牌及一張非數位牌。這張非數位牌圖案爲小丑或愚人，第一張王牌上的音樂家，可能就被聯想成“魔術師”；第二張王牌上有一隻在岩石上的巨鷹;其他的紙牌與現代義大利塔羅牌一樣，兩端都是奧古斯都的圖案。這種牌可以像其他塔羅牌一樣用來占卜，另外還有屬於它自己的歷史和傳統。

今日我們所擁有的二十二張王牌及四組十四張紙牌，是經過時間的演進，來自于不同根源的混合體。幾.紀以來，塔羅牌的使用者常會賦予其深遠的意義，而許多的紙牌圖案設計者，也會以相同的心態來修改圖案，如此，可能使一些傳統的塔羅圖案被淘汰，但間接也使其在時代的洪流中，擁有無可取代的力量。

當我得知村上春樹新譯的《蒂梵尼早餐》（Breakfast at Tiffany’s）已在近期內隆重面世時，內心是無比興奮……！

電影版的《蒂梵尼早餐》（1961）是由柯德莉夏萍（Audrey Hepburn）飾演任性又愛慕虛榮的荷莉格萊特莉（Holly Golightly）。那樣優雅光輝的的外表之下，竟然也有陰暗的一面；她喜瘋狂購物，亦是一個名副其實的拜金女。

另外，電影主題曲《月光》（Moon River）除了摘下當年的奧斯卡（Oscar）最佳歌曲奬，同時更成為無人不曉的經典名曲。聽說，在未被荷里活買下原著改編電影前，柯波帝（Truman Capote）早已憑此書在1958年推上美國的銷售書榜，名利雙收！

18/04/2008

使用網路是否會成癮？醫界仍未有明確定論。不過，醫師表示，如果沉迷網路到無法工作、嚴重影響日常生活時，可能就是種疾病了，這類病態的網路使用者通常上網，目的不在尋找資訊，而是為尋求社會支持、性滿足或創造一個新的人格。

根據調查發現，台灣約有15%的網友出現網路成癮症，這其中可能包括「網路成癮」、「網路人際關係成癮」、「網路強迫症」、「電腦成癮症」以及「資訊缺乏恐慌症」等五種，其中又以男性居多、年紀多以二十多歲為主，大多是大學以上高學歷的資訊相關工作者，每天上網時間高達三至五小時。

美國匹茲堡大學心理學家設定一套檢測標準，如果下列八種症狀至少出現其中5種，就足以構成「網路成癮症」的程度。

1. 全神貫注於網路或線上活動，下線後仍繼續想著上網情形。
2. 總是覺得對上網時間不滿足。
3. 多次努力想控制或停止使用網路，但總是失敗。
4. 企圖減少或停用網路，會感覺心情沮喪、低落、易怒。
5. 花費在上網時間總比預期時間更久。
6. 為了上網，寧願冒著重要人際關係、工作或教育機會損失的風險。
7. 曾向家人、朋友或他人說謊，隱瞞自己涉入網路的程度。
8. 上網是為了逃避問題或釋放無助、罪惡、焦慮或沮喪的感覺。

台北市立聯合醫院松德院區醫務長蔡長哲指出，「網路成癮症」患者可能因為本身人格特質較退縮，所以必須在網路虛擬世界中尋求慰藉，也可能因為耽溺於網路中，造成人際關係退縮；甚至遇到有些網友出現合併焦慮、失眠、強迫症和社交畏懼症等精神症狀，建議應嘗試改變生活作息，並尋求專業醫護人員協助。

不要摸臉
許多人常常有一下子摸摸東西，一下子摸摸臉的小毛病，這是非常不好的習慣，因為東西上的污垢沾染在手上，等到不注意時便會沾染於臉部的肌膚上，造成細菌的滋生，而產生青春痘，所以請避免不必要的手與臉的接觸，而額頭前的瀏海也容易刺激，應盡量將它往上梳。

保持週遭物品的清潔
常常與臉部接觸的物品，例如被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等，要時常保持清潔，保持清潔的最好方法，就是時常清洗，並曝曬於艷陽下，由於紫外線具有殺死細菌的效果，使得細菌無法生長，這一點相當重要。

向甜食說「不」
喜歡吃甜食，一天可吃兩個蛋糕而不能自制，這可是造成長青春痘的一項因素，因為糖份多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成青春痘，另外，花生等果仁類也應盡量少吃，愛美的少男少女們只好對這些食物敬而遠之囉！

多多運動
養成每天運動的習慣，適度運動可促進新陳代謝，對於身體及肌膚都有良好效果。

不偏食，多吃綠色蔬菜
常吃蔬菜也是一個杜絕青春痘的好方法，因為紅蘿蔔、波菜等。具有可以增強對細菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花則有抗菌效果，此外，均衡的飲食，有助於身體的健康，當然能減少青春痘的發生率，大家千萬不能偏食哦。

不吃零食、宵夜
一些速食、零食食品，容易造成便秘，尤其是喜歡吃宵夜的人，宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，而便秘則是青春痘的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纖維的蔬菜水果以及優酪乳等，也是預防青春痘不可或缺重要因素。

紓解壓力的重要
精神上的壓力會造成皮脂分泌旺盛，也是長青春痘的原因之一，多做一些讓自己心情愉快的事情，解除每天的工作或學業上的壓力。

不熬夜
時常熬夜對於肌膚也有很大的傷害，肌膚的新陳代謝通常由晚上11點到半夜兩點時進行，良好充足的睡眠，能讓肌膚受到完善的保養。

清潔工作不過度
每天洗臉請勿過度，一天早晚兩次或是流汗骯髒時再洗就夠了，如果過度清洗，會將皮膚上的保護油脂完全洗去，造成皮膚太過乾燥，對於肌膚有很大的傷害，不可不注意。

粉底不要太過厚
許多愛美的女士為了防止紫外線，而將粉底塗得很厚，這是錯誤的做法，應該使用具有防止紫外線的UV防曬粉底，並且記得睡前務必徹底卸妝，否則油脂會塞住毛孔，易長青春痘。

主唱：陳奕迅
作曲：Eric Kwok
填詞：黃偉文

“......有沒有　確實也沒有　一直躲避的藉口　非甚麼大仇

為何舊知己　在最後　變不到老友
不知你又有沒有　掛念這舊友　或者自己　早就想動頭
來年陌生的　是昨日　最親的某某
總好於那日我沒有　沒有　遇過某某......”

我真的認識他？若干年前，也曾以為對方總會有惦念起我這位“好友”的一刻；但不，原來我們并非朋友了。

有一句話叫『此一時也，彼一此也』，那是從前，這是現在，不是叫人心酸，實實在在，無需勉強，曾經一度，比較接近，不見得十年后，乃屬好友。事隔多年，彼此已經再世為人，當中經過不知幾許苦與樂，無法再續前緣。

到了今日，實際上，他的一切已與我無關……

（基本配備：離地至少四十公分高的三張椅子）

初級班：金三角伏地挺身

1. 這是一種伏地挺身的衍生健身法。基本上就是在三個椅子上做伏地挺身。先將兩張椅子擺開，距離大致是一個肩膀加兩個後臂的寬度，再將雙腳尖要跨放的椅子，當作三角形的頂點配置完成。

2. 在椅子上做伏地挺身的目的，在於利用身體的重量，替代重量訓練中的啞鈴重量，增加身體往下壓時的負重，也因為離地有段距離，所以下壓時會有更大的空間，讓胸部擴大的效果更佳。

3. 預備動作，先將雙手及雙腳在三張椅子上就定位。雙腳併隴，全身打直，用雙手撐起身體的重量。

4. 漸次的將身體往下壓，盡量下壓到自己的極限，此時你會感到胸部負載整個身體的重量壓力。再將身體漸次撐起，直到雙臂打直，整個擴胸動作完成。

5. 連續重複上述動作十五下後，休息兩、三分鐘，再進行下一輪。每次依自己的體力衡量，做五到十輪。千萬不要硬撐，做一段時間後，會覺得愈做愈輕鬆，到時再增加次數也不遲。

進階班：金三角伏地挺身升級版

椅子的佈局及動作的步驟，一切比照初級班。不同之處在於，將跨放腳尖的那張椅子，用幾本雜誌將其墊高，目的是讓身體所負載的整體重量更重，讓下壓及擴胸的壓力更大，就可以把肌肉升級再練大一點。腳尖跨放的椅子墊得愈高，所負載的重量也會愈重。忍不住還是要提醒大家一下，練到一個程度時，就要保持成果，不要練過頭。

紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

香蕉
雖然卡路裏很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會緻肥。

蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

西柚
大家早早便知西柚卡路裏極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

花生
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

奇異果
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

1.每天訓練的運動員，最好准備兩雙以上運動鞋，以便天天替換。

2.鞋子穿著前，最好在通風處擺放一天，好讓鞋子有充分的時間吹幹。

運動鞋的洗滌及涼幹程序：

a. 將鞋和鞋帶分開用中性肥皂/粉水洗。洗鞋時取出鞋墊，用軟毛刷輕輕刷洗，最後再沖洗幹淨。

b. 將鞋墊腳尖朝下在通風處涼幹。

c. 鞋子涼幹時，使用鞋撐會有助于鞋子恢複原形；或者將報紙塞在鞋子裏。報紙有壹舉兩得的功效，不僅有助于恢複鞋子原形，而且能迅速吸收鞋子裏水分。

d. 將鞋頭朝下鞋底朝牆，在常溫下通風處涼幹。

e. 鞋子幹了後將報紙取出，再讓鞋子涼一會兒。

f. 過量的太陽直射，吹風機的熱氣及不當的護理方法都會減少鞋子的使用壽命。

1. 西點

西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，一般人喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。如果剛吃過午餐，也許就不必要求要喝下午茶點，倒不如吃一個水果吧！

2. 油條

油條的脂肪十分高，可以說是中式薯條，每根油條有220卡路里，大部分是來自脂肪，容易累積在體內造成肥胖。

3. 臘腸

一條臘腸的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。

4. 加糖鮮榨橙汁

別以為飲鮮橙汁比飲汽水有益，單看熱量，加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3個鮮橙榨汁，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及橙衣中的維生素B，建議還是吃原水果較好。

5. 烤肉腸

肉腸脂肪高，鈉質(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪量更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

6. 速食麵

速食麵不但方便快捷，而且好吃。但速食麵的脂肪高(因為製造時經過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃速食麵的人可以選吃不經油炸的速食麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

7. 薯條

薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。

VAMPIRES IN MYTH AND HISTORY

by Beverley Richardson　

吸血鬼的傳說主要可以回溯到數千年前，存在於世界上的各個不同的文化。其不同的差異性已無法考證：從來自中國的殭屍到西臘傳說中的人頭鳥身的怪物『Lamia』；從來自日本的吸血狐狸到馬來西亞傳說中的人頭怪『Penanggalang』『一顆頭下身拖曳著內臟』。

然而我們今日所熟悉的吸血鬼，由小說以及影片所虛構的特徵主要是根據東歐神話而來。歐洲吸血鬼神話發源於遠東，然後被傳揚到別的地方像中國、西藏和印度，而後沿絲綢路線傳到地中海。傳播到黑海沿海如希臘、巴爾干和喀爾巴阡山脈，包括匈牙利。

在今天，人們對吸血鬼的概念仍然保留一些蛛絲馬跡：譬如飲血、死而復生、在夜晚捕食、等等與東歐神話裡差不多。但是有些我們知曉特殊的特徵則是近代附加上去的：如穿著高貴晚禮服、可以化身成蝙蝠等等。

另一方面，老神話裡面所提到的，安置小米或罌粟種子在墳地為了讓吸血鬼忙碌於數種子而不是整夜到處去捕食人血這一類的傳說，已漸漸的消失在現代小說與影片中了。即使是在東歐國家之中，人們對吸血鬼的概念也大有不同。

斯拉夫的吸血鬼

斯拉夫人包括多數東部歐洲國家，從俄國、保加利亞、塞爾維亞、一直到波蘭。是當今世界上最富有的吸血鬼民間傳說國家。斯拉夫人來自黑海的北部和嚴密的與伊朗聯繫在一起。在第八世紀之前他們移居到了北部和西部也就是他們現在所在的地方。

基督教化幾乎就在當他們到達了在他們的新家園便已經開始了。直到第九與第十世紀時東部正統教會和西部羅馬教會互相爭鬥霸權。東部正統教會和西部羅馬教會終於於西原１０５４年正式決裂：保加利亞人、俄國人、和塞爾維亞人加入正統教會；波蘭人、捷克人、和克羅地亞人加入西部羅馬教會。這分裂導致人們對吸血鬼概念與文化的差異發展；羅馬教會相信擁有不滅的身體的人們是聖徒，而正統教會認定擁有不滅身體的人是是吸血鬼。

斯拉夫人的吸血鬼神話起源開始出現於第九世紀期間，由於前基督徒和基督教之間所產生的異端與衝突。基督教戰勝吸血鬼而其它異教的信仰生則存在民間傳說。

人們一般認為導致吸血鬼形成的原因或現象有：不明的死因、屍體長爪、長牙或長尾巴、被逐出教會、不正當的埋葬儀式等。預防措施有：安置耶穌受難像於棺材上、在下巴之下放置東西防止身體吃到壽衣、或是把衣裳釘牢在棺材牆壁、安置小米或罌粟種子在墳地，因為吸血鬼有對計數的迷戀、或是用刺或鐵砧刺穿身體。

事實證明說如果有吸血鬼在附近出現的話，在鄰里會有的現象包括：牛、綿羊、親戚、或鄰居死亡、被掘出的屍體仍然保持栩栩如生的狀態以指甲或頭髮長長、身體脹大的像鼓、或如果屍體呈現紅潤色而且屍體的嘴邊有血跡。

吸血鬼能被刺穿、毀壞頭部『『Kashubs』把頭安置在雙腳之間』、燒掉屍體、重新舉行葬禮、放寬聖水在墳墓、驅邪師。

羅馬尼亞吸血鬼

羅馬尼亞被斯拉夫諸國家所圍攏，然而羅馬尼亞人並不對他們的吸血鬼可能是斯拉夫吸血鬼的變形而感到驚訝。他們稱吸血鬼為『Strigoi』，這個字是根據羅馬文字中的『strix』，意味著蒼鶚也代表邪魔或巫師。羅馬尼亞人認為有許多不同的類型『Strigoi』:『Strigoi vii』是在死亡以後會成為吸血鬼的活巫婆。他們能在晚上靈魂出竅去找其它的巫婆或『 Strigoi mort』。『Strigoi mort』吸血鬼的身體可以到處去吸吮家人、親戚、鄰居或生畜的血液。

一個人一出生就長有爪或尾巴、私生子、不明死因、或在被洗禮之前死去，都將注定成為吸血鬼。在一個家庭中連續誕生並且同性別的第七個小孩、沒有吃鹽或是被吸血鬼看過的孕婦生下來的小孩、或是被吸血鬼咬過的人都將在死後成為吸血鬼。

有時在民間傳說中被提及的『Vircolac』與能吞食太陽和月亮的狼人有著緊密地的關係更甚於吸血鬼。被『Lycanthropy』折磨的人能夠化身成狗、豬、或狼。

吸血鬼第一被注意的通常是因為它攻擊了鄰近的家庭和家畜，或在房子的周圍投擲東西。人們認為吸血鬼與巫婆的活動在 St George's Day『April 二二 Julian， May 4 Gregorian calendar』夜的前夕最為活躍，當所有形式的罪惡都被驅逐到海外。St George's Day 在今天的歐洲仍然是一個重要的慶典。

想知道墳墓裡是否有吸血鬼可以由墓地是否有孔來判斷、一具未被分解的屍體與一張紅色面孔、或有一隻腳在棺材的角落。人們藉由在教會裡分發大蒜請大家吃，看誰沒有吃來判斷是否有活吸血鬼混在人群中。

孩子的墳墓通常在死後三年被打開、年輕人的墳墓在死後五年被打開、或成人的墳墓在死後七年被打開來檢查是否屍體成為吸血鬼。

防止人們死後變為吸血鬼措施包括：在嬰孩開始吮食手爪前剪除新生兒的爪子、仔細的準備安排葬禮，包括防止動物躍過屍體、在墳墓周圍種植長有荊棘野玫瑰、安置磨擦過生畜身體的大蒜在窗口，特別是在 St George's Day 和 St Andres's Day 這兩天天。

想要殺死血鬼必須用鐵砧刺穿他們的身體、把頭砍下來、並且放置大蒜在他們的嘴裡。在十九世紀以前人們會射擊一枚子彈穿過棺材。在防治上，他們的身體會被肢解並且被燒掉，再跟水混合，給予所屬家人親屬。

吉普賽人和吸血鬼

在今天，吉普賽人頻繁地出現在吸血鬼小說和影片，這個特色毫無疑問的是被『Bram Stoker』所寫的一本書『Dracula』所影響。在書中他提到『Szgany 吉普賽人』服侍『Dracula』，運載和守衛『Dracula』。事實上，吉普賽人發源於北印度的遊牧部落，之所以得到吉普賽人這個稱呼則推演自他們早期來自埃及的信仰。在西元１０００年以前他們開始向西移轉和曾經一度定居在土耳其一帶，所以他們的語言中參加了許多土耳其文字。

在十四世紀以前他們已經通過巴爾干並且在二個另外世紀內橫跨歐洲。吉普賽人到達羅馬尼亞不久之後『Vlad　Dracula』才出生，『Vlad　Dracula』誕生於西元１４３１年。

他們部落之間的宗教是複雜有差異的，但他們有一個叫做『O Del』的主神，有著正義與邪惡的觀念，並且對於死亡有著強烈和忠誠的概念。他們相信人死掉之後的靈魂進入了一個跟我們相似世界只是不再有死亡。死去的靈魂會在身體周圍徘徊，有時還會想再回到身體。吉普賽人活死人的概念為匈牙利、羅馬尼亞、和斯拉夫吸血鬼神話添加了豐富的色彩。

吉普賽人的老家－印度有著許多神秘的吸血鬼形象。『Bhuta』是指一個死的不合時宜的人的靈魂。它到處遊蕩賦予生命給死屍，在晚上攻擊活物就像食屍鬼。在北印度一種像吸血鬼的生物『Brahmaparusha』，它會吸食血液，它的頭是由許多的肚腑內臟包圍和還有一個頭骨用來喝血。

最著名的印度吸血鬼是『Kali』，她有犬齒、佩帶頭骨做成的項鍊，她有四條胳膊。她的寺廟是在火葬地點附近。她和女神『Durga』曾一起與邪魔『Raktabija』作戰，『Raktabija』可以從每一滴身上流出來血液再生，所以『Kali』喝光了他每一滴血液直到他再也無法溢出，因而戰勝並且成功殺死邪魔『Raktabija』。

『Kali』在吉普賽人心目中的形象就如同『Sara』或黑人女神。吉普賽人有一個信仰，他們相信新約中有三個『Mary』去到法國並且幫一個吉普賽人『Sara』施洗。所以至今他們仍然在五月二十四日在一個應該還存在的法屬村落舉行儀式。

一個吉普賽吸血鬼又被稱之為『mullo』『一個已經死的人』。人們相信吸血鬼會死後覆返回家吸食那些導致了他們的死亡的親戚，或沒有正確參與埋葬儀式的親友，或是偷偷保留逝者生前用過的東西而未加以毀掉的人。

女性吸血鬼能回來過正常人的生活，甚至與男人結婚，只是這一來將會耗損男人的精力直到死亡。任何人身上如果出現醜陋的外表、少了一根手指、或身上戴有動物的飾件等等都被認為是吸血鬼。植物或狗、貓、或牲口都可能變成吸血鬼。南瓜或瓜保留在房子太長會開始自行移動、發出聲響、或流出血液。

如果想要甩掉吸血鬼的話，人們可以聘用『dhampire』『吸血鬼和他的寡婦的兒子』來查出吸血鬼。想要防止死人變成吸血鬼，在埋葬的時候，吉普賽人會用鋼針或鐵針刺入屍體的心臟並且安置了一小塊鋼鐵在他們的嘴、眼睛、耳朵、和手指之間。他們安置了山楂在屍體的襪子或把山楂樹枝砧刺進屍體腿裡。進一步措施包括把鐵砧插入墳地、在上面傾倒開水、把屍體的頭砍掉、或燒了它。

儘管吉普賽人生活在東歐共產主義政權裡面，但是他們仍然保留他們的文化。１９９２年吉普賽人的一位新國王在『Bistritz』，羅馬尼亞被推選出來。

蝙蝠

關於吸血鬼的討論通常絕對不會漏掉蝙蝠。現代人對吸血鬼的概念總認為蝙蝠與吸血鬼是缺一不可的，但實際上卻不然。

各個文化對蝙蝠都有著各式各樣的神話。在南美洲『Camazotz』是洞的蝙蝠神住在地獄的『Bathouse』。在歐洲蝙蝠和貓頭鷹長期間被人們同超自然力量聯繫在一起，主要因為他們是夜生物。另一方面，吉普賽人認為他們代表幸運，他們佩帶由蝙蝠骨頭製成的小飾品或幸運符。在英國『Wakefield』的冠和其他一些東西都會有蝙蝠在上面。

那蝙蝠是怎麼跟吸血鬼扯上關係的呢？目前全世界只有三個品種的吸血蝙蝠大部分生存在中美洲和南美洲。在十六世紀期間西班牙征服者進入中美洲，一開始見到這種生物便把牠們與神秘的吸血鬼聯想在一起。蝙蝠並不是在一開始就被跟吸血鬼傳說聯想在一起的。然而在往後的幾世紀期間，這個觀念越演越強烈，包括著名作家『James Malcom Rhymer』在１８４０年所寫的小說『Varney Vampyre』都有提及。最後蝙蝠與吸血鬼的關係便存在於一般大眾的觀念裡。

十八世界吸血鬼爭議

在今日大家都通曉吸血鬼，但不列顛『現在的英國』在十八世紀之前，人們對吸血鬼很少為人所知。到底是什麼原因讓大眾對吸血鬼產生注意力呢？在十八世紀期間有主要吸血鬼恐慌國家只限制在東歐。即使是政府官員也頻繁參與狩獵和刺殺吸血鬼。這個事件最後直接地影響和形成了現代英國人對吸血鬼概念。實際上在１７３２年吸血鬼這個字第一次出現在英國是從一份德州翻譯的報導，報導有關『Arnold Paole』吸血鬼在塞爾維亞被刺殺的消息。

西方的學者第一次嚴重考慮了吸血鬼的存在而不是掠過他們作為迷信。在１７２１年吸血鬼開始在『East Prussia』爆發攻擊行動和『Austro-Hungarian Empire』『從１７２５到１７３４年』發動大規模的攻擊。

另外二個著名案件涉及『Peter Plogojowitz』和『Arnold Paole』。『Peter Plogojowitz』在死於六十二歲，但是卻死而復活回家好幾次，要求他的兒子給他食物，但是他的兒子不肯，隔天被發現死在家中，之後有一些鄰居也被攻擊，全都死於失血過多。

在另一著名案件『Arnold Paole』，他是一個退伍軍人，後來改行做農耕，在好前年前曾被吸血鬼攻擊，死於儲備草糧的時候。在他死亡之後，他的鄰居也都一一的死去，人們相信是他死而復活回來殺死他的鄰居。

這兩次事件都被完整的記錄在冊。政府官員曾審查了箱子和身體，記錄在他們的報告裡面，之後在『Paole』的事件被傳遍整個歐洲之後還被出版成書。人們爭論了將近一個..。問題之所以惡話是因為農村人民在有吸血鬼攻擊流行的地區到處挖掘屍體。許多的學者說吸血鬼並不存在，他們主要歸因於過早的埋葬。然而，『Dom Augustine Calmet』，一個極受尊敬的法國神學家和學者，仔細的彙集資料並在１７４６年的論文發表敘述吸血鬼的存在。這當時對其它學者產生了相當可觀的影響。

最後，奧地利女皇『Marie Theresa』派遣她的個人御醫出來調查。他說吸血鬼不存在所以女皇通過了法律來禁止開掘墳墓與砍斷死屍的首級等等褻瀆亡靈的行為。這是吸血鬼流行的尾聲。但從此之後，大家都知道關於吸血鬼的事，唯一的問題是作者會用什麼新的方式來保存和鑄造吸血鬼角色使其更容易深入讀者的心。

近日，心情倒是有點納悶。我像似突然無法與現實妥協，同環境合作。不過，自己倒是明白，要不離開這個巢穴，飛上高枝頭，永遠不要回來；要不，好好利用現有的資源，做妥每件事。

雖說野心、眼角高、不滿現實，也是一種無形的推動力，但肯定需配合適當才能，才會引致進步。

現在，我唯能做的，不外是對惡劣環境視若無睹；有不滿，克服它，暫時辦不到？逃避它，另起爐灶，不再發牢騷，不該謾罵，不……！！

現在，如果想做一個美國偶像，光是很會唱歌是不夠的，得令人『嘩』的一聲，眼珠子滾出街上，才能夠紅起來！

Michael Johns 預料之外出局了。反之，把他與 David Achuleta 相比，后者早已被冠為下一個美國偶像“接棒人”，同觀眾最有緣。是的——如果就連男女老少都不介意親近：你今年幾歲了，有女朋友嗎，喜歡吃什麼？那么，恭喜你肯定前途一片 bling bling！

1. Cailleach Bheara
令冬天寒冷的其中一種妖精。以蒼白的面孔與瘦削的身軀展示在人間。手上持著的手杖擁有令人類凍死的力量。春天來臨的時候，她的力量就會減弱，固在春天後變不會看見她。

2. Kelpie
蘇格蘭盛傳的一種水之妖精。有說是外型相馬，水中棲息，擁有變成人類的能力。又有說是上半身是馬，下半身是魚的說法。她擁有操縱洪水與水災的能力。另外，若人類騎在她的背上就可以自由在水中行走。

3. Brownie (Browney)
住在人類家裡的細小妖精，長毛的身軀和穿著大衣，外表並不美麗，喜歡與農人相處。她會勇敢地與惡靈對抗。有時會幫助人類，但她也和其他妖精有著共通點，就是他也喜歡作些惡作劇。由於當地的教會對抗她，固她很討厭教會。

4. Banshee
擁有露出的牙齒，紅色的眼睛，只有一個鼻孔。腳部長有青蛙般的撲，外貌令人不安的雌性妖精。在愛爾蘭，相傳她會以一名穿著綠色長裙的妙齡少女出現。在沼地出現時，會以恐怖的哭聲告訴人類死亡的來臨。她不會做甚麼大姦大惡的事情，她的眼睛紅腫是因為知道有人死了所以才哭至紅腫的。但是人類以為她的存在是代表不吉利，固對她仍存在著恐懼。

5. Red Cap
身高大約有50CM，長著長指甲、駝背及有著老人的樣貌的妖精，頭上戴著一頂紅色的帽子。經常出現在凶案的現場，他會用死者的血塗在自己的帽子上，還有他會經常襲擊殺死旅人。

6. Imp
相傳她不是妖精而是小惡魔，她戴著帽子及穿著長靴，長著一條細長的尾巴。她口中吹出的氣能夠令植物枯毀，令動物生病。

7. Pixie
紅色毛髮及圓形的鼻子，身高30CM陽光活潑的妖精。喜歡惡作劇，遇到年輕少女就會令她迷失方向。在夜晚，他會突然令燈火熄滅。但他有時也會作好事，他會整理廚房，還會剩下銀幣給人類。

8. Spriggans
原本身軀很巨大，但他也有變小的能力。變成小人身軀的時候會在遺跡附近的地方出現，因為他要守護著自己埋下的寶物。相傳他們是以前巨人族的靈魂化成的。

9. Black Dog
擁有強大的力量。外型是一頭大黑狗，銳利的目光，口中能噴出火焰襲擊人類。他的速度驚人，能一瞬間消失。

10. Goblin
身高50CM，樣貌醜陋的妖精，就算人類對他友善，他都對你做惡作劇。

11. Hobgoblin
比Goblin友善及與人類親近的妖精。

12. Robin Goodfellow
有時會化作人類外貌，有時卻會化作馬或驢子等的外貌。夜晚他會化作不同外貌做惡作劇。例如變成馬等載人類去不同地方，到了早上便把他們丟下，然後自己消失。另外他會在夜晚發出怪聲令人類或動物驚恐。

13. Nixie
與人類外貌差不多，綠色皮膚，手腳有撲。他喜歡把路過河邊的人拉進水中。

14. Bogy
全身長滿毛的妖精，善於幻化各種事物。

1. 一輩子不洗

這是牛仔達人們的共同心得。一條作舊牛仔褲，一輩子不洗是王道！更何況，你一輩子會有數不清的牛仔，不需要一條穿到底，不洗真的沒關系。

好牛仔經過“牛仔布後整理”，會呈現比較自然的顏色和貼身廓形。在與皮膚長期的耳鬢廝磨後，顏色會愈發自然，廓形也會愈發貼身。最重要的是，許多高級牛仔經過復雜“牛仔布後整理”，板型已定，下水會變形。

2. 軟牛仔少洗

軟牛仔如果長期經受不當洗滌的折磨，褲管會硬成兩根江米條。懷舊斑點、揉碎褶皺和漸變色彩，都會失去原有模樣。如果不洗讓你無法忍受，就反面洗吧，洗後加柔順劑處理。

3. 讓洗衣粉下崗

第一次下水時，倒入少許鹽或白醋。白醋令牛仔保持柔軟，而且醋和鹽都有定色作用。一條牛仔褲加10cc白醋即可，若加鹽，只要嘗起來鹹鹹的即可。不要搞得太濃,味道洗不幹淨會很慘！

反面浸泡2~3小時後，將牛仔褲折好，放入洗衣袋或手洗，使用肥皂絲或洗碗精，以清水滌淨。洗衣粉成分中都含少許漂白劑或熒光劑，牛仔褲容易褪色，布紗也容易斷裂。肥皂絲和洗碗精不含漂白劑，還可去油漬。

4. 看住你的拉鏈

每次看到路人的牛仔拉鏈處起波浪，是不是有一種說不出的別扭？為了自己不出醜，請在洗滌前，拉好拉鏈，拉鏈變形是穿著牛仔的死穴。

5. 堅決不熨

牛仔的味道，最在那一抹蒼涼，熨燙只會使牛仔失去原有的隨性和力量。優質牛仔褲，都是經過復雜的“牛仔布後整理”，纖粗有度，曲線也很明顯，如果熨燙，不但容易使軟布變硬，還會讓廓形變壞。當衣服有污漬未清時，熨燙只會讓污漬揮之不去。

6. 烘幹臭美的人鋌而走險

嘻哈族若要穿垮褲,絕對不要烘幹和暴曬。如果你就是想要硬挺，或收身效果，那就時常把牛仔褲從烘幹機中拿出來穿穿,烘幹到你滿意為止。

7. 反面曬是王道

陰幹當然最好，如果你不常洗牛仔,可以將其反面曬，有殺菌效果。更重要的是以曬襪子的小衣架吊起，使褲管成圓筒狀，這樣褲管廓形會比較自然，免去熨燙麻煩。

8. 冰箱保鮮新空間

“桑拿天+長期不洗”，估計你的牛仔褲味道有了，風度也徹底沒了。冰箱長期空置的城市貴族，不妨將牛仔反面疊好，放在冷藏室裡。只要保證不染上食物味道即可。

9. 污漬歪處理

墨蹟，以牛奶浸濕後，再以米搓洗；口紅漬可先用水浸濕，再以酒精塗抹，最後以肥皂絲或氨水搓洗；血漬絕不能用熱水洗，就用冷水搓洗；對付醬油，馬上以清水衝洗，之後用洗碗精徹底處理。至于紅酒和香水漬，就幹脆不要管它了，痕蹟會自然散盡的。

相信大家都知道鬼壓床, 也有人經歷過鬼壓床; 究竟到底是什麼因素使人睡眠中感覺到身體無法動彈呢? 現在為大家解密！

首先, 先和大家介紹睡眠階段分為2段:
1. 快速動眼期（Rapid Eye Movement）
2. 非快速動眼期（Non Rapid Eye Movement）

進入非快速動眼期六十分鐘到一百二十分鐘後，再進入快速動眼期十分鐘成一個周期，睡8小時會歷經五周期，從睡眠圖譜來看，睡眠後半段，快速動眼期有增長情況。

鬼壓床不少人難免會疑神疑鬼，而睡覺時全身不能動，更被人誤以為是遇到壞東西。被鬼壓床或鬼壓身，其實是種睡眠障礙，正式名稱為「睡眠麻痺 sleep paralysis」，一般人若睡眠不足或是睡眠品質不好，有呼吸阻塞或猝睡症的人，都容易出現鬼壓床，會有眼睛睜開但全身無法動情況，但通常持續時間只有數秒鐘到數分鐘。

鬼壓床的發生通常在快速動眼期, 也可稱為腦的睡眠，此時全身骨骼肌的肌力消失，會出現全身除眼睛外，都不能動的情況，若突然醒來，就會有人是清醒但全身不能動情況，即所謂睡眠麻痺也可稱為睡眠癱瘓，持續的時間數秒到數分鐘，必須等肌力恢復才能動，旁人拍打或搖動都沒用。快速動眼期在睡眠後半段增長，腦部清醒機率增加，易發生睡眠麻痺。

睡眠麻痺是種睡眠障礙，常睡眠不足或睡眠品質差的人，發生的機率會大幅提高，包括:
1. 睡眠不足：會快速進入快速動眼期，也快清醒，造成鬼壓床。
2. 睡眠呼吸中止：容易因缺氧，在進入快速動眼期後清醒。
3. 猝睡症：隨時睡著代表睡眠品質不佳也易發生。

要避免鬼壓床要有良好的睡眠品質，台北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主任陳冠宇表示，一般人都會誤以為喝酒可助眠，其實喝酒後易入睡，但也容易在半夜醒來，影響睡眠品質。要睡好覺下列為十大原則:

1. 房內勿掛時鐘，鬧鐘也要面向牆壁或往下蓋，減少睡不著時，頻看時間反會有壓力，會更睡不著。

2. 若躺在床上反覆都睡不著且超過30分鐘，就要起床做些溫和活動，直到想睡再上床，不要一直躺床上強迫自己入睡，必要時可就醫藉助藥物入睡。

3. 晚餐後勿喝咖啡、茶、可樂及抽菸。睡前小點心有助睡眠，但吃太飽很難入睡，肥胖的人，睡前勿吃點心。

4. 床上只做兩件事就是做愛與睡覺，勿在床上看書、看電視、打電話聊天等，讓身體習慣上床就要放鬆。

5. 晚餐後少喝水及飲料，上床前先上廁所，以免夜尿干擾睡眠，若因疾病必須服用利尿劑，最好在早上服用利尿劑，減少夜尿次數。

6. 白天儘量不要午睡或隨便躺在沙發上看電視或雜誌就睡著了。

7. 舒適的環境，適當的室溫、柔和燈光、安靜與舒適的床墊、枕頭和棉被都有助睡眠。

8. 睡眠時間要規律，每晚上床及起床時間最好固定，減少熬夜或假日補眠情況。

9. 日常生活不論是工作、學習、運動都要規律，隨時保持動一動，如爬爬樓梯或是搭乘公車、捷運時，提前兩站下車多走路，讓身體動一動，幫助睡眠。

10. 睡前進行溫和的活動，可泡熱水澡或進行調整呼吸運動，儘量吸氣讓肚子凸起再慢慢吐氣，呼吸練習學習放鬆。

發生鬼壓床不是遇鬼，若是因睡不夠造成，補眠2天到3天就能明顯改善，若有猝睡症或睡眠呼吸中止，必須針對疾病做治療。

女巫為了顯示自己的神秘法力，總是以一些類似魔術和障眼法的器具，並刻意渲染它的神秘性來達到鼓惑欺騙的目的。

女巫膏：女巫常用麻醉物達到其目的。包括：烏頭鹼、顛茄、曼佗羅、大麻、毛地黃等植物為原料製作的膏劑。在集體催眠暗示環境和特定的緊張氣氛下，用其塗抹週身或某些敏感部位可產生特殊效果。根據教皇朱裡奧二世的御醫安德烈對某膏體的研究，發現成分是曼佗羅和芹葉鉤吻。

尼諾爾德（Jean de Nynauld ）將女巫膏分為三種：1. 引起幻覺和用巫魔夜會的藥膏，用烏頭鹼和兒童脂肪製成；2 . 可使人騎著掃帚飛行的藥膏，用癲茄和貓腦髓製成；3. 可使人變成動物的藥膏，用蛇油、鼴鼠油、狼油、狐狸油、豪豬油及人血混合而成。——用人骨和縊死者精液製成的膏體能導致人死亡。

火手：女巫挖掘屍體，砍下死者的手製作火手。手必須在星期五夜間砍下，然後乾燥，使其成空拳狀。等完全乾燥後放上一支黑蠟燭，屍體最好是絞刑者的屍體，而蠟燭芯必須度用絞刑繩索製作。可用來尋寶，並能用來毒害任何人。

縊死者牙齒：女巫認為該物對施巫術十分重要，少了這個道具會導致法術不靈。

念珠：一般認為使用人骨的念珠會使法力強大，大多女巫使用的是仿製品。

巫術動物：蜘蛛、蜥蜴、黑馬、烏賊、蝦、黑貓、黃狗、老鼠、烏鴉、蝙蝠、跳蚤、蟾蜍、爬行動物和蛇。使用這些動物會使法術更強大和順利。

巫術植物：荊豆、枸骨葉冬青、黑莓、栗子、芹葉鉤吻、黑麥麥角、蘆竹、菟絲子、橡子和野薔薇。其作用同上。

1. 橋姬
見於《明治妖記》，是一些痴情女子的怨氣，由於痴愛他人又不能和心愛的人在一起就從橋上跳到水中自殺，如果晚上有男子過橋，就會出現，並把其引到水中溺死，如果有女子過橋，就會強行拉其入水，據說在日本女子不能輕易自殺，只能跳河自殺，所以這種妖怪被稱為比較可憐的妖怪。

2. 飛頭蠻
見載於《百鬼夜行》，其實是人可是由於被妖怪附身，頭在睡覺時會飛離身體，到處嚇人為樂，而附身的妖怪名叫梟號，是一種鳥的靈魂，一般會附在喜歡殺虜鳥獸、吃鳥獸的人身上，被他附身的人在七天內會變成枯骨，這也是報應吧！

3. 骨女
生時被人侮辱、欺負、蹂躪的女子，憤恨而死後，化為厲鬼向人索命，因為只剩下一堆骨頭，所以會用人皮偽裝自己，在中國叫畫皮鬼（出自《聊齋志異》）它所報復的對像多為男性，而且多是些品性不良者，在《百鬼夜行》中有比較詳細的記載，所以日本民俗學家一般都會用它來做研究對像。

4. 溺之女
溫泉旅店經常出沒的妖怪，如果看見浴池裡泡這個美女，千萬不要貿然接近，也許她站起來，你就會發現她浸在水中的部分全是骸骨。

5. 雪女
在深山中居住，和人差不多，有著美麗的外表，常常把進入雪山的男人吸引到沒人的地方，和他接吻，接吻的同時將其完全冰凍起來，取走其靈魂食用，雪女的孩子叫雪童，在日本認為雪童就是帶來冬天第一場雪的妖怪。

6. 座敷童子
這是個好鬼，常和小孩子玩，如果你的小孩子一個人笑的呵呵的，還跑來跑去，仿佛有人和他玩，那麼就是在和座敷童子玩呢。小孩玩的時候，你去數小孩個數，會不知不覺間就多出來一個，也是他。他在家能興，不過他不在了，家也就快敗了。

7. 青行燈
出自《百鬼夜行》（日），最早的傳說是在日本江戶時期，據說外貌不一，可是都是非常可怕的鬼怪，他本來不是人，而是地獄的小鬼，常常在冥界門口徘徊，會變成我們熟悉的人的樣子教唆人們玩一種叫百鬼燈的游戲，（百鬼燈：就是點100只白蠟燭，然後大家依次講一個自己經歷過的詭異而且恐怖的事情，每講完一件就吹滅一只蠟燭，而第100個故事都是由主持的人講，當最後的蠟燭熄滅時，所有參與游戲的人都將被帶到地獄）把人拉入鬼門，所以在日本被稱為比較危險的妖怪（日本認為鬼是神的分支，所以把好多東西說成妖怪）。

8. 黑塚
又叫竊屍鬼，見《百鬼夜行》。是一個活動在墳地裡的鬼，它會把剛剛死去不久的人的屍體偷出來送到其家裡嚇人，是一個喜歡惡作劇的鬼，有時候又會只砍下屍體的某個部位，所以也有人叫它解屍鬼。

9. 鬼一口
在高橋葉介的學園怪談裡出場過，就像某種深海魚類頭前面那個發光的誘餌一樣，美女是鬼首前面的誘餌，長在它的長舌頭上，作出快被吞噬的慘狀引誘人來救她，然後把人吃掉。

10. 河童
在日本稻河神社附近都有一個小湖，名救身湖，湖中常有河童出現，由於河童在日本是家喻戶曉的，所以有很多的說法，比較常見的是：鳥頭人身著有龜殼，頭頂有一碗狀的凹鏡，內有滿水，如其生命，水無則死，雙手相通可伸縮，能以屁的力量飛天。在《百鬼夜行》《百物志》《萬鬼錄》《妖怪物語》等常常見的民俗書籍中都有記載。

11. 髮鬼
《百鬼夜行》有載：古有一女子為報自己的美貌，殺死無數處女，以其血沐浴，終身不老，死後依舊害人，因為只要外貌，所以以發為身，又名邪門姬。

12. 入內雀
傳說有一種鳥，會把蛋下在人的身上，這種鳥的蛋比人的毛孔還小，當它出生後就把人的內髒做食物，最後吃空才飛出人體，這就是入內雀。另外有鐘說法是人長成了雀，被以為是妖怪。

13. 貓妖
據說貓有九條命，當貓養到九年後它就會長出一條尾巴，每九年長一條，一直會長九條，當有了九條的貓又過了九年就會化成人形，這時貓才是真正有了九條命，在中國也叫九命貓妖。

14. 道成寺鐘
這個我不太清楚，不過聽我朋友說是一個寺廟的鐘化為妖怪，專把人變成和尚，而且會忘記自己以前的事。

15. 飛緣魔
吸取人精氣的艷遇妖怪。

16. 姑獲鳥
小孩死掉的孕婦所化，偷別人家的小孩來養，非常怕狗。

17. 羅城門鬼
有著讓人害怕的面孔，可是卻是個神，它是看守大門的妖怪，可是偶爾會做一下惡作劇，把人嚇得半死，他們看門不是為人，而是要把那些誤闖人居的鬼怪帶到正確的路上。

2000年10月に発表されたアルマーニカーザは、ジョルジオ・アルマーニが手掛ける、家具、食器、照明、リネン、装飾品等の幅広いホームコレクションです。ジョルジオ・アルマーニの理想の住環境であるリラックスしてくつろげるプライベートで特別な空間を提案します。シンプルでピュアなスタイル、機能的なシェイプ、厳選された上質な素材を用いたコレクションは、決してきらびやかな豪華さを誇るものではなく、磨かれた五感、豊な感情をさらに満足させるアルマーニ哲学ともいえるでしょう。

百鬼夜行（ひゃっきやぎょう）是流傳在日本民間傳說中出現在夏日夜晚的妖怪大遊行，也是著名妖怪繪師鳥山石燕一系列的妖怪繪卷，因日本奇幻作家夢枕貘的小說《陰陽師》系列以及日本漫畫家今市子的漫畫《百鬼夜行抄》，使得這個名詞開始在華文地區流行，衍生出許多同人志以及奇幻創作。

在日本的平安時代，是一個幽暗未明，人類和妖怪共處的和平時代，妖怪住的地方，和人類所住的地方，其實空間上是重疊的，只是人類在白天活動，妖怪們則是在晚間出現。這樣的感覺，可以在宮崎駿電影《神隱少女》中看到，白天杳無人跡的主題樂園，雖已成為荒墟，但一到了夜晚，華燈初上，妖怪們紛紛出現，飲食街，溫泉鄉，妖怪們出沒的夜晚，過著如同人類一般的夜生活，好不熱鬧。

那個時代裏，在京都，到了夜晚來臨，整條路空無一人，這時候會出現許多怪形怪狀的妖怪，像是廟會的行列一般，帶著猙獰的面孔，走在大路上，人稱「百鬼夜行」，有的像是破掉的茶壺、鍋碗瓢盆成群結隊地在夜晚的街道遊行，不小心目睹到這一幕的人據說會遭到詛咒而使得親朋好友都無緣無故地死去。

付喪神的說法：

你說這是迷信也好，是心理作用也罷，多少反應了當時由於海外貿易興盛，從大陸運來的手工藝品充斥，因此人們開始不懂得愛惜東西的社會現況，老一輩的人因為物資缺乏，總是抱持著惜物的觀念，釵h人都認為百鬼夜行的現象，是付喪神的傑作，一直到室町時代這種觀念才漸漸地成形，付喪神是藉由環境的陰陽之變，使器物化身成自然界的鬼魅到人間來作亂。儘管人們在一開始，對於付喪神感到無比的恐懼，但是不久之後，人們卻將付喪神當做是一種茶餘飯後消遣的話題，大大地降低了原先所擁有之令人敬畏不已的神秘感。這大概是因為付喪神本靈力也強不到哪裡去的關係吧！所以現在就算真的碰到了百鬼夜行，只要躲在一旁屏息觀看的話，應該是不會受到什麼傷害的才對。

辟邪對策：

不過，當時的人們，很害怕看到這些妖怪們，所以都緊閉門窗，安然地進入夢鄉。只有那倒楣的不幸的夜歸人，會遇上這群妖怪的行列，如果口中唸誦經文或是咒文，用松枝在黑暗中探路，據說妖怪就不會欺身害人，即使妖怪已經接近你，也不會讓你看見他們的身影，不過，擁有通靈能力的貴人或是少年，才會看得見百鬼夜行的景象，而不致遭受到禍害。

自然崇拜：

所謂的妖怪，其實是寄宿在動物或者是器物上的靈，變成了怪物（もののけ），欲欺騙或加害於人，宮崎駿電影《魔法公主》，原文是《もののけの姬》直譯應該是怪物公主或妖怪公主，裏面講了很多森林裏的妖怪，野豬是山神之類的說法，最初是源自於日本神道教信仰中，萬物皆有靈的自然崇拜心理。

除夜之鐘：

在除夕的夜晚，日本各地不管大小寺廟不是都會敲鐘一百零八下，日本人則靜坐聆聽除夜之鐘。那是為了將邪惡的鬼魅趕跑，請求神靈降福，並且趕走去年一切不順遂的煩惱，有人稱之為「百八煩惱除夜鐘」，原因是來自佛經上說的人間有四苦八苦，為了消除它們所以才會敲鐘的啊，四苦八苦分別乘上九之極數，則四九是三十六，八九是七十二，加起來正好是一百零八，所以才會有百八煩惱的說法。

撒豆驅鬼：

為了驅邪納福，因此在每年立春的前一天。這一天叫做叫做「節分」。長年使用不要的器物必須丟到屋外，用火燒掉它，以免有妖怪作祟。所以才會有大掃除的習慣流傳下來，這個儀式就叫做「除舊佈新」。不論在寺廟還是在每個家庭都舉行一種叫做「撒豆驅鬼」的活動。它可能起源於中國古代的追儺儀式，即一種過年活動。現在舉行撒豆驅鬼活動時，在寺廟中，一般都是處於本命年的男人擔當撒豆驅邪的任務。民間信仰認?，吃了和自己的年齡一樣多的豆子就能在這一年平安無病，因此人們爭先恐後地撿這種豆子。而在每個家庭裏，沒有專門規定撒豆子的人，往往由父親戴上鬼的面具擔當鬼的角色，孩子們向「鬼」撒豆子，這時候人們異口同聲地喊「鬼出去，福進來！」場面顯得十分熱鬧。雖然這時候，外頭的氣溫還很冷，但是從這種熱情洋溢的吶喊聲中，人們還是能感受到春天即將到來的氣氛。

妖怪名稱：

1. 人魚
很久以前，推古天皇二九年（西元六一七年），在近（滋賀縣）的蒲川被漁夫捕獲，江戶時代也發生過，尤其是寬政十二年（西元一千八百年），在大阪西堀附近河川釣起的人魚，多數人看過後告成轟動。這個人魚，身高一公尺多，發出嬰兒似的哭聲。從這件事來考慮，人魚也是傳說中的幻獸，可算是相當神秘的魚族，當時稱為鯪魚或髮魚。就這點而言，日本人的人魚和西洋傳說中的妖精人魚的意思稍微有些不同。其姿態，不一定很美，不如說是奇形怪狀較多。出現於若狹灣、九州、四國近海，只選在狂風暴雨迫近時現形。

2. 百目妖
在西歐傳說中多以巨型怪獸居多的百目怪傳到曰本變成一全身上下都有眼睛的女妖，據說該女妖專門誘惑男人奪人雙目為己用，如果被她奪滿一百隻眼睛就會變成無法收服的大魔頭。傳說一法師去收復她時，她已有98只眼睛，98只眼睛發出的邪光令法師無法動彈，為了不被妖怪湊滿百目，法師自毀雙目，最後用佛香之灰封住了百目妖頭上的兩隻主眼才將其收服。

3. 山姥
居住在山中的長的像老婆婆的妖怪，據說有很多的目擊者。山姥中有好的也有壞的，有賜予土地豐收和財富的一面，也有吃掉旅人和小孩的恐怖一面。不過傳說邪惡的山姥死後就會使那快土地變的收成很好，與《古世記》中的伊邪那美的神話有些類似的地方，都是豐收之神。島根縣傳說中的山姥不管是哪個目擊者，被看到的時候總是在吃東西，所以也有山姥貪吃鬼的謠傳。

4. 鵺
一種動物，據說有著烏鴉的外表，黑天鵝的翅膀，鷹的利爪，鰻魚的尾巴，有著牛的力量，是非常有爭議的一種妖怪，只要是它認定你是壞人，那你就不可能活過 24個小時，而且它殺人的手法萬分殘忍，是不能用語言描述的，可是如果它認定你是好人，那你一生都會被他保護。所以也有人把它作為供奉的對象。

5. 白粉婆
平時以一副和藹可親的老婆婆的面目出現，喜歡欺騙容貌姣好的美少女，騙她們用自己做的一種白粉（類似與當時的胭脂的化裝品）塗臉，稱此粉能讓少女們更加白皙漂亮，但塗抹了這種白粉的少女整張面皮會脫落下來，而白粉婆就將少女的面皮收為自己用。

6. 般若

般若並非佛教中的智慧之意,而是曰本傳說中的一種妖怪,更確切的說應該是一種怨靈.據說是因女人的強烈的妒忌怨念形成的惡靈,般若住在深山中,每到半夜就去吃人,是一種專門搶奪小孩的女鬼.而且她會發出令人毛骨悚然的可怕笑聲。曰本著名的《源氏物語》的主人公光源氏是平安時代的一位貴族,眉清目秀,愛了不少女性,按那個時代的習慣,天皇和貴族除了正妻以外還娶了很多側室.《源氏物語》的女主角叫”六條禦息所”.她做為皇太子妃曾經有過不錯的生活,不過後來她失去了丈夫,愛上了光源氏,但是光源氏不久就對她冷淡了下來,所以她非常苦惱,因此開始嫉妒“葵上”,“葵上”是光源氏的正妻.後來六條禦息所變成了般若,使葵上處處為難……

7. 二口女
《百鬼夜行》中記載：女子不檢點，隨地大小便、有夫偷人、淫奸下流的被稻荷神發現，而附身的，家中死過孩童（不滿2歲），殺死自己幼兒的，被其童附身，在後頸會出現一口，且不停的要吃東西，最終將被附身人吃死（也可以說是撐死的）是很危險的妖怪，就算是你住的地方附近有過死童也有可能被附身。在有名的民間故事中也有出現的妖怪，嘴巴的位置有說是在頭頂，但是長在後頸的附近才是正確的，這個嘴巴長的比前面的嘴巴更加大，可吃下數倍份量的東西，平時嘴巴是被頭髮遮蓋著的，當沒有人的時候，面前又有食物的話，便會把頭髮當觸手使用，把食物吃掉。嘴巴長的比前面的嘴巴更加大，可吃下數倍份量的東西，平時嘴巴是被頭髮遮蓋著的，當沒有人的時候，面前又有食物的話，便會把頭髮當觸手使用，把食物吃掉。

8. 魑魎
此獸於人送葬之時，間或出外釀災。故在漢土聖人之時，有一稱方相氏者，身披熊皮，扮四眼之形，於大喪時於棺柩到達之前，來至墓所，入洞穴，以戈敲打四壁之隅，做為毆打此獸之徵。此之謂險道神。此事見於事物紀原。

9. 魍魎

魑魅魍魎的傳說在中國遠古就有了——大約四千多年以前，炎黃二帝爭天下，炎帝之子蚩尤被俘後，做了黃帝的一名隨從，後來找機會逃了出來，回到炎帝的身邊去，力勸炎帝重起戰事，洗雪阪泉之恥。但是，炎帝已經年邁力弱，又不忍因自己發動戰爭而讓百姓遭殃，沒有聽從蚩尤的建議。蚩尤只好去發動他的兄弟們，又召集了南方的苗民，以及山林水澤間的魑魅魍魎等鬼怪，率領大軍，打著炎帝的旗號，向黃帝發起了挑戰。黃帝聽到蚩尤發動大軍也不禁大吃一驚，他想施以仁義感化蚩尤，但蚩尤並未被感化，雙方在逐鹿展開了大戰。蚩尤使用魔法，擺出了毒霧陣，把黃帝的軍隊圍困起來。但是，黃帝駕著謀臣風後發明的指南車，指揮軍隊沖出了毒霧陣。蚩尤又派魑魅魍魎去作戰，黃帝則叫兵士們用牛角軍號吹出了龍的聲音，嚇跑了這些鬼怪們。由此可見魑魅魍魎不管在古時還是現在都是指一些雜牌小妖，傳到曰本反而變有名了，據說魑魅魍魎專吃美女，外表大多以高大、紅身、尖耳、頭長角為主要特徵，曰本民間傳說在荒野無人的深山，山下四野又多古老的森林。走長途的人，尤其是走夜路的，常常遇上山魈鬼怪、魑魅魍魎，都是木、石、禽、獸變的。

10. 返魂香
斯靈物也,香氣聞數百里，死屍在地,聞氣乃活。這是《十洲記》上記載的一段異聞,傳說雖有誇大之處,但返魂香去腐生肌的奇效確實無藥可敵。其實返魂香最早的傳說來源於中國古代漢武帝時，西域月氏國貢返魂香三枚。,大如燕卵,黑如桑椹，據說燃此香，病者聞之即起，死未三曰者，薰之即活。（詳情見東方朔《海內十洲記》)《漢武帝內傳》。當時中國正是香料貿易繁盛時期。由於有了真正的香料，使武帝時的香事變得格外繁盛起來，後世野史筆記屢稱不絕。什麼焚“月支神香”解除長安瘟疫（《香乘》卷8），燔“百和之香”以候王母（《漢武外傳》），用東方朔“懷夢”香草在夢中與李夫人相見，直至燒“返魂香”使李夫人還魂。至於曰本為何有“返魂香”一詞，是因為當時中曰兩國之間在香料的貿易中把這個傳說帶到了曰本，曰本很著名的一書《源氏物語》中也有記載。《源氏物語》）第４８回選段——天近黃昏時，陰沉沉，雨淒淒，北風呼號，落葉飄零。大女公子躺于床上，浮想翩翩，神情優雅無比。她身著白衫，秀髮光豔，雖久不梳理，但紋絲不亂。久病以來，臉色微微蒼白，卻更顯清麗動人，須得那情趣之人來欣賞這楚楚哀愁之態。狂亂的風聲驚醒了晝疫的二女公子，她坐起身來。但見像棠色與淡紫色的衣衫絢麗異常。她面呈暈紅，嬌豔無憂，對姐姐說道：“我适才夢中見得父親，他愁容滿面，正在此四周環顧。”大女公子聞之又是悲傷，說道：“父親逝去，常欲夢中相見，卻從未夢得。”於是兩人面對而哭。大女公子想：“近來我對父親曰夜思念，或許他的靈魂就在此處，也不得而知。我極欲伴了他去，但罪孽深重，不知行否。 ”竟在計慮後事了。她渴求中國古代的返魂香，希望與父親靈魂相見。

11. 紅葉狩
古時候人們就把秋天在野山觀賞紅葉叫做“紅葉狩”，那是上至宮廷下至庶民都看重的活動。曰本人更喜歡“楓葉紅於二月花”的生機之感，而觀賞紅葉時往往都只能眺望，無法靜靜地凝視紅葉，而傳說紅葉的顏色，是楓鬼的血染紅的。楓鬼的忌辰就是紅葉祭的次曰。

12. 酒吞童子

一個有著英俊少年外表的妖怪，專門勾引處女，將她們的乳房割下來做食物，在一些地方還有說是外表為變化的，是一個真正的處女殺手。關於酒吞童子的身世，《禦伽草子》等小說都記載其本是越後出身的小和尚，因為容貌俊秀故招來嫉妒，由於諸多惡念，遂使其化為鬼怪。此外還有「伊吹山明神（實際上是閻魔）與附近毫族姬君之子」的說法。如按前種傳說所述，酒吞童子後來被察覺到其惡念的高僧趕出寺廟，從而結束了其幼年生活。還有一說：酒吞童子又名酒天童子，是被大將軍源賴光斬殺的百鬼之王，賴光的佩刀也因此名為安綱童子切，由於這奇特的來歷，童子切與名刀大典太等又共稱為“ 天下五劍”。

13. 累(KASANE)
在一個偏僻的小山村裏，少女阿菊忽然被幽靈附體，道出了十幾年前的一椿秘聞。原來這個附身幽靈不是別人，正是阿菊已故的母親－累。累是一個相貌興阿岩不相上下的醜女，他的丈夫為了拋棄她，把她騙到山上，推下了懸崖。這場謀殺被掩蓋了十幾年，累一直在死亡的痛苦興憎恨中煎熬著。後來在一位法師的幫助下終於獲得了解脫。累走了，但阿菊的病並沒有好。在幾十年前，村裏有一個天生殘疾的少年，狠心的父母為了丟掉這個包袱，把他推到河裏淹死了。這些被最可信賴的親人謀殺的人好可憐呀！他們的怨恨是很難消除的。

14. 絡新婦

《妖怪百象記》中有記載，稱其為蛛女，是蜘蛛變為人形，誘惑男子，當男子被誘惑後3曰的子時，會被其取走首級食用；《百鬼夜行》中稱為新婦羅，是極危險的妖怪。

15. 毛倡妓
《百鬼夜行》有載：古有一女子為報自己的美貌，殺死無數處女，以其血沐浴，終身不老，死後依舊害人，因為隻要外貌，所以以發為身，又名邪門姬。據說此人是日本佛門主持的私生女，主持為了保持清高形象`把她買去做了藝妓。但是她的相貌並不漂亮，於是遭到冷落，於15歲的時候自殺了。特別怨恨拋棄骨肉的父母，但是不會殺人，隻是躲在窗戶後面偷偷的看著。

16. 人面樹

《野史》中記載，江戶時期一男子心愛的女子死了，痛不欲生，結果聽信邪鬼之言，將女子之首種入屋內後院，四十九曰後長出一樹，百曰之後樹上開花，一年後長出果實，皆爲女子之人面，結果招致官府圍剿妖樹，最後男子與人面樹一起在烈火中消逝，可歌可泣。

17. 殺生石（九尾妖狐）

曰本著名的旅遊景點哦，據說在古代印度有一只九尾妖狐在印度迷惑國王，將大好河山弄得支離破碎，被人們追殺，後逃到中國，變化人形，名爲妲己，又毀了一代王朝，被中原衆神追殺，由水中逃到曰本，繼續迷惑國王，可是由於當時的國王知道了印度和中國的事情，就讓手下將領帶兵圍殺，可是兵力去了大半還是無法戰勝，這時來了個得道的和尚，說是從印度追殺而來，國王讓他去試試，不想還真的成功了，和尚用自己的命封印了九尾妖狐，化成一個高大的石頭，而該狐狸又在石頭裏向外面發毒氣，路過的人畜鳥等都會死掉。所以名爲殺生石。

18. 蛇帶
吸收曰月精華的蛇帶幻化成的妖怪，在曰本民間尤其是山區中的居民幾乎無人不知，無人不曉。傳說古時候，居住在山區的人容易遭受毒蛇的傷害。有一個美麗聰明的姑娘見蛇遇同類便迅速離開。由此她便想出了一個辦法。她仿照蛇身的花紋編織一塊約1寸寬的花帶，然後，她將花帶纏在身上，遇到毒蛇就取下花帶對蛇擺弄，毒蛇見了以爲是同類，果然迅速離開。

19. 獺

也就是獺狸，曰本民間有很多獺狸幻化爲人報恩的故事，獺狸本來是動物的一種，其實牠的真面目就是浣熊，爲什麽會成爲先民們口耳相傳的妖怪呢？很可能是因爲肚子餓了，趁著夜晚（因爲牠本來就是夜行性動物）摸黑到附近有人住的村莊或是農田裏找食物吃。有時候人們發現農作物不知道被誰吃了，原本放在倉庫裏的谷物也不知怎地，居然不翼而飛，以爲有偾秩雲找不到半點蹤迹。又有人傳言，在晚上會看到像小孩一樣的妖怪進入屋內發出怪響，嚇得緊閉門戶，這些後來都被懷疑是狸這家夥搞的鬼！從很久以前，狸一直給人們很容易親近的印象，和住在山裏的人相處得十分融洽。有些地方上，狸和狐一樣，被曰本人當作神明來拜，不過狸似乎比狐更受到歡迎，或許是因爲它的類似黑眼圈的特征，十分討喜的緣故。因此，在許多的民間故事當中，狸扮演的角色總是幽默、風趣，而且有著臨機應變的智能，與狡猾善於欺騙的狐，確實有所不同，這也是兩種動物在人們心中呈現不同印象上的差異。

20. 文車妖妃

文車妖妃是曰本奈良時代末期的天皇寵，妃妖豔無比，是風華絕代的佳人；只是，由於當時天皇身邊另外一寵妃藤原元方之女祐姬的嫉妒。擅長和歌和漢詩、將曰本王朝文化培育開花的村上天皇平生最大的夙願便是早得子嗣，但天不遂人願，其後宮三千佳麗竟無一人懷有龍種。因此，誰能誕下第一皇子便成爲了宮廷上下最爲關注的事情，所以當文車妃産下第一子的同時，祐姬幽禁了她，並把嬰兒殺掉喂了狗，文車妃子因此而瘋掉。於3年後猝死，死前用血寫下詛咒，伺此後祐姬雖然生了廣平親王，但是也過早猝死。據說廣平親王死前有人看到一個長得十分像文車妃的女人出現在廣平親王的宅邸。

21. 煙煙羅

一種寄於煙的妖怪或者精靈，可以幻化成各種姿態，經常出現在農家的竈、篝火等地方。

22. 雨女

雨天，一女子立在雨中，如果這時候有男子向她微笑，示意她共用一把傘的話，那她就會永遠跟著他。此後，該男子就會一直生活在潮濕的環境中，因爲普通人難以抵擋這麽重的濕氣，所以不久就會死去。

23. 火車（かしゃ）

世俗傳說他的一生與其說做了很多壞事，不如說是罪不可赦。前去迎接他的是地獄的火車。他死後屍體被撕裂後懸挂在山中的樹枝、岩石之類的東西上。"這是運送罪人去地獄的所謂『火之車』。

1. 雙臂伸直扶墻壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，儘量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣鍛鍊能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優美的曲線。達到健美的目的。

2. 身體站立，雙手叉腰，然後彎曲膝蓋，保持微蹲的姿勢。保持預備姿勢，然後收腹，接著向後收臀，此為一完整動作。繼續保持膝蓋彎曲，然後連續做以上動作。

3. 腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
　
4. 雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。利用腰力引體上升，維持約5秒後，將身體平放在地上，重復動作15次。

5. 仰臥在床上，雙腿伸直，雙臂成一直分開：舉右腿與床成直角，慢慢向左指舉去，儘量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水準；還原；換成左腿，向右手指舉去，重復進行。

6. 讓雙肘及膝蓋伏在地板上，收縮腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，並使膝蓋彎曲成直角，保持數秒。收下左腿，然後重復右腿。

7. 爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路裏，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

8. 找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。

9. 雙腳分開站立，寬度比肩，兩臂側平舉成水準狀。兩臂向下至腹部交叉，同時膝蓋彎曲，腿微微下蹲。然後回復到預備姿勢。

10. 跪在地上，用雙手撐住地面。單腳屈起向外側伸展，左右腳輪流做20次。

11. 席地而坐，雙腿伸直，挺腰直背：用半邊臀部向前“行走”，背不能躬，雙腿不能彎曲，不能用手扶地。上述練習對減少大腿尺寸都有幫助。

12. 雙腿並攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

13. 雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。

14. 雙手扶把，雙腿並攏，雙膝伸直，挺胸、緊臀、上肢向後傾，此姿勢保持3-60秒，為一次。反復重復以上動作，臀部肌肉有酸軟的感覺，每次練習要堅持3分鐘，每日可重復練習數次。

15. 雙手叉腰，左腿向後以你感到舒服的姿勢向後站立，右腿繃緊，腳掌接觸地面。身體向前挺的同時向下壓，上身保持挺直，左腿彎曲膝蓋向前接近右腿。左右腿前後交換進行。

16. 俯臥在床上，雙手放至身體兩側。抬起右腿，注意腳尖繃直，保持一分鐘左右。左右腿交換進行。

17. 跪在地上，雙手撐住地面，身體儘量拉直，然後單腳伸直向上儘量提升，保持這動作至腳部帶點酸軟，約10秒時間。雙腳輪流重復動作20次。

18. 手腳伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復做10次。

19. 放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。

20. 刷牙時，兩腳並攏，肩部挺起，臀起用力縮緊。漱口時，臀部放鬆。重復a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人！

04/04/2008

這一個精裝版Night Flower系列的Blythe是自己在若干年前所買下。她是日本Takara廠出品，所以售價比一般玩偶昂貴（約美金一百左右）。我并非喜歡洋娃娃，可是擁有東方面孔的她，加上沒有笑容的秀麗臉容，以及鬼影幢幢的大眼睛，真叫人憐惜。

六歲大的侄女，幼小時曾擰脫洋娃娃的頸部和手腳；但一旦看見這個Blythe時，就會迅速閃躲她的目光。在我的侄女心中，她可是名副其實的“鬼娃娃”……！！！

１.每天用「腦汁」工作，或常熬夜或是上夜班的工作一族，應該多喝茉莉花茶。

２.經常運動，或是從事體力運動量較大工作的人適合喝烏龍茶及紅茶。

３.經常需要騎摩托車，或常受髒空氣荼毒的人，可以多喝綠茶。

４.整天坐著不動，平時也不做運動的人，就要喝綠茶、花茶。

５.菸酒不離手的人，多喝綠茶。

６.肉食性動物者，一天不吃肉就會感到精神恍惚的人，喝喝烏龍茶。

７.每次上廁所都覺得是一件苦差事，經常便秘的人，多喝蜂蜜茶。

８.膽固醇過高、血脂數高的人，烏龍茶、綠茶都不錯！

９.每天和電腦「搏鬥」的現代人，只要是茶都可以！

上班一族，正當和電腦博鬥時，不妨泡杯茶，有空就喝它幾口，不但可防止輻射線的危害，而且可舒活筋骨，消除倦怠和疲勞，對上班族來說，是保健養身的好方法。

清早起床，有人習慣喝一杯白開水，有人習慣喝一杯淡鹽水，還有人喝蜂蜜水。到底喝什麼水最好呢？

白開水有清腸作用。蜂蜜水有保護血管，通便，降壓，消炎，促進創面癒合，改善肝功能及增強體質的作用。淡鹽水可以清理腸胃，使習慣性便秘得到改善。

科學表明，相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。

人經過一夜睡眠後，體內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置，而淡鹽水是不利保健的，因為正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，攝入過量有可能導致或加重高血壓，腎炎等疾病。醫生建議，在重體力勞動或劇烈運動後，出汗過多而導致鈉鹽丟失時，應喝適量的淡鹽水，以補充水和電解質。

告訴你一個長壽秘方：早起一杯蜂蜜水，清理腸胃、通便；中午小憩後一杯淡茶，醒腦、降壓；晚上睡前一杯溫開水，補充水分。

小盆栽不僅可美化室內空間，許多常見居家盆栽亦有淨化室內空氣品質的妙用。以目前應景的聖誕紅為例，不但減少室內二氧化碳能力強，也有吸附灰塵的能力；人每天待在室內的時間非常長，想呼吸得更健康，不妨從種植盆栽下手。

台北市環保局近來展出能淨化空氣的室內植物，包括黃金葛、非洲菊、嫣紅蔓、鐵線蕨、火鶴、山蘇花、秋海棠、薜荔、繡球花、西洋杜鵑、非洲堇、常春藤、波士頓腎蕨、西瓜皮椒草、心葉蔓綠絨、鹿角蕨等共50種，每一種都經過學者研究證實有淨化空氣的能力。

環保局表示，研究發現人在密閉性較高的建築物內待太久，會出現病態大樓症候群，常見症狀包括頭痛、眼鼻、喉嚨不適、嗜睡、易疲勞、噁心、無法專注等；想降低病態建築症，就是減少不必要的汙染源，包括落塵、二氧化碳濃度以及甲醛、甲苯、三氯乙烯、氨、二甲苯等常見的有機揮發物質。

環保局指出，淨化室內空氣最簡單的方式就是利用植物盆栽；植物葉片有吸附塵埃的能力，像是非洲堇、鐵十字秋海棠、皺葉椒草、大岩桐、薜荔等，因為葉片有絨毛或表面凹凸不平，因此吸塵效果一級棒。

為了達到最好的淨化效果，建議民眾每隔數周可用濕抹布擦一下葉片，去除累積的灰塵，以增加吸附效率。在二氧化碳方面，植物會吸收二氧化碳進行光合作用，因此可降低室內空氣中的二氧化碳濃度，非洲堇、嫣紅蔓、聖延紅、龜背芋等都是淨化速率相對高的室內植物。

建材、家具、裝飾物、除臭劑、清潔劑等產品都會產生化學物質，影響室內空氣品質；最常見的就是有致癌風險的甲醛，主要來源有纖維板、三夾板、隔音板、保麗龍、窗簾、織品等；二甲苯、甲苯、氨以及三氯乙烯也是常見有機揮發物質。

想降低身處空間的不健康因子，常見50種淨化空氣室內植物中，移除甲醛能力以波期頓腎蕨最佳，菊花、竹蕉、常春藤、垂榕、白鶴芋等排名也都在前10名內。

移除苯的能力，非洲菊第1名外，白鶴芋、虎尾蘭、粗肋草效果也不差；移除三氯乙烯，可考慮非洲菊、竹蕉、虎尾蘭及常春藤；至於二甲苯，黃椰子、黛粉葉、春雪芋、火鶴、龍血樹等都是不錯的選擇。

01/2008

ドイツケルンで行われたケルン国際家具見本市。高級家具からクラシック、インテリア家具まで、世界の市場を凝縮した展示品が、約30万平方メ－トルの会場に展示され、2008年の方向性を占う見本市。ドイツメーカー La Nuova Casa-Munchen社から新作“MOE”を発表。有機的なフォルムに加え、背もたれ、肘置き、サイドテーブル等、自由自在に組み替えられるデザインが特徴。フォルムのバリエーションも豊富で張り地や色も多種に渡って選ぶことができる。

Fuori Saloneを主催する “INTERNI”のイベントは、「Heavylight」という照明をテーマにしたインスタレーション。招待デザイナーがそれぞれミラノ市内の8カ所で個展を行った。喜多はミラノ中心地 Duomo近くにあるメルカンティ広場で「Da Tempo」を発表。4.5mの高さの和紙照明や、新作の和紙ランプを使ったものなど、１つの空間にいくつかのカテゴリーを作り、時の流れを表現した。オープニングイベントにも多くの人々が訪れ、話題を呼んだ。

30.4.20

25.4.20

23.4.20

22.4.20

20.4.20

19.4.20

18.4.20

17.4.20

16.4.20

15.4.20

13.4.20

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7.4.20

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5.4.20

4.4.20

3.4.20

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