1. 西點西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，一般人喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。如果剛吃過午餐，也許就不必要求要喝下午茶點，倒不如吃一個水果吧！
2. 油條
油條的脂肪十分高，可以說是中式薯條，每根油條有220卡路里，大部分是來自脂肪，容易累積在體內造成肥胖。
3. 臘腸
一條臘腸的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。
4. 加糖鮮榨橙汁
別以為飲鮮橙汁比飲汽水有益，單看熱量，加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3個鮮橙榨汁，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及橙衣中的維生素B，建議還是吃原水果較好。
5. 烤肉腸
肉腸脂肪高，鈉質(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪量更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
6. 速食麵
速食麵不但方便快捷，而且好吃。但速食麵的脂肪高(因為製造時經過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃速食麵的人可以選吃不經油炸的速食麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
7. 薯條
薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。
